Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь

Мне очень сложно рассказывать тебе о своих настоящих
чувствах и эмоциях. Мне кажется, что, если я это сделаю, ты
_____.
Спросите партнера, что он думает и чувствует по этому поводу.
Что может сделать, чтобы вы перестали переживать и смогли
открыться? Как, по мнению каждого из вас, это обсуждение может
повлиять на отношения?
Попробуйте вместе придумать новый паттерн того сложного и
неприятного разговора, с которого мы начали это упражнение. По
очереди опишите свою партию в том танце (например, «я закрылся(-
лась) и попытался(-лась) сбежать»). Назовите поверхностные эмоции,
которые были очевидны обоим (например, «я чувствовал(-а) себя
некомфортно. Был(-а) взвинчен(-а). В конце концов просто вышел(-а)
из себя»).
Я _____ и чувствовал(-а) _____.
Теперь давайте заглянем немного глубже. Попробуйте вычислить
и назвать сигнал, включивший глубинные эмоции из списка выше.
Возможно, вам послышалось что-то в голосе партнера. Впишите
чувства из списка.
Когда я услышал(-а) / увидел(-а) _____, то почувствовал(-а)
_____.
Старайтесь выражаться просто и конкретно. Сложные и
многозначные слова только затруднят диалог. Если вы вдруг застряли,

---

поделитесь своими сомнениями с партнером. Вернитесь к месту, где
все было просто и понятно, и начните заново.
Теперь соберем все элементы воедино.
Когда мы угодили в свой цикл и я начал(-а) _____
(
впишите
глагол, например
«
давить
»)
, я _____
(
поверхностная эмоция
)
. Мне
показалось, что мы отдаляемся друг от друга, когда я услышал(-а)
/ увидел(-а) / ощутил(-а) _____
(
сигнал, включивший тревожную
реакцию
)