Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Попробуйте вспомнить случай, когда вы поделились своей
слабостью или болью и обидой с возлюбленным. А реакция партнера
помогла вам еще больше сблизиться. Что именно он сделал или сказал
в тот момент?
Теперь вспомните типичный конфликт из недавних, когда вы
отдалились друг от друга и угодили в дьявольские сети. Кто в этой
ситуации повышал градус эмоционального накала или пытался его
снизить, чтобы избежать сильных эмоций? Опишите одной фразой
свое поведение, когда задевают вашу больную мозоль. Поделитесь с

---

партнером. 
Например, 
«каменею», 
«цепенею», 
«веду 
себя
воинственно», «убегаю» и «прячусь».
Если эта модель стала для вас привычной, скорее всего, в каких-то
прошлых отношениях она была единственно возможным выходом. Как
этот способ справляться с эмоциями помогал вам сохранять важные
отношения? К примеру, позволял обратить на себя внимание
возлюбленного или преодолеть его холодность и отстраненность?
В недавних ссорах с партнером удавалось ли вам со временем
понять свои более глубокие чувства и поделиться ими? Или вы оба
продолжаете считать, что причина происшедшего в реактивных
поверхностных эмоциях? Оцените по шкале от одного до десяти,
насколько сложно вам говорить о своих слабостях и глубинных
эмоциях. Поделитесь своей оценкой с партнером. Что чувствуете,
когда говорите о них сейчас? Может ли партнер помочь вам
открыться? Помните: все мы варимся в одном котле. Пытаемся понять
собственные эмоции и учимся их анализировать. Стараемся изо всех
сил и совершаем ошибки.
Если вернуться к этим недавним конфликтам, можете ли вы оба
вспомнить сигнал, который выбил почву из-под ног и завел прямиком в
дьявольские сети? Постарайтесь говорить об этом просто как о факте.
Никаких обвинений и упреков.
Анна:
– Я плакала, а ты просто сидел и смотрел.
– Я видел твое лицо, – отвечает Патрик. – Всю боль и горечь. Чуть
с ума не сошел. Я вообще не знаю, как вести себя в такие моменты.
Задетая мозоль может болеть очень по-разному. Попробуйте
использовать слова и выражения из списка ниже, чтобы описать
партнеру глубинные чувства, которые вы испытали во время
последней ссоры. Если перечислить эти эмоции вслух вам пока
сложно, просто отметьте их прямо в книге и покажите страницу
партнеру.
Если внимательно прислушаться к себе, я чувствовала в тот
момент: одиночество, ненужность и неважность, отчаяние и
беспомощность, настороженность и дискомфорт, страх, боль, обиду,
безнадежность, 
беспомощность, 
испуг, 
угрозу, 
панику,
отверженность, 
свою 
незначимость, 
безразличие 
к 
себе,
несоответствие, изолированность и одиночество, растерянность,

---

замешательство, стыд, оцепенение, страх, шок, огорчение,
брошенность, 
разочарование, 
покинутость, 
отрешенность,
унижение, ошеломление, собственную ничтожность, нежеланность,
уязвимость и тревогу.
Вы можете поделиться этими чувствами с партнером? Если вам
сложно сделать это прямо сейчас, попробуйте предположить
наихудшее, к чему может привести такая откровенность. Скажите
партнеру: