O -zbek isto n respublikasi madaniyat va

o ‘zini qizdirish yo‘llari
Raqibning qo‘li va belidan
ushlab ko‘krakdan otish usu-
lini o ‘rganish yo‘llari
Shu usulni o ‘quv-m ashg‘ulot
bellashuvi mashqlari bilan
takomillashtirish
35.
Kurashc hi larni ng mashug4 ulot
sirlarini o rganish jarayonini ta-
komillashtirishda murabbiyning
roli
Gilamdan o ‘zish «o‘yini».
Sportchilarning o ‘zlari scvgan
usullarini qaytarish
Raqibning qo‘li va yoqasidan
ushlagan holda oyoqlari or-
qasidan chalish usulini tako-
millashtirish
Shu usulda o ‘quv-m ashg‘ulol
bcllashuvi
36.
Tezlikni rivojlantiruvchi
mashqlar
Tczlikni rivojlantiruvchi
mashqlar: 30 x 5 marta tepalikka
коЧагШЬ yugurish
Raqibning bir q o lid a n ikki
qo‘llab ushlagan holda uning
oyoqlari orqasidan chalish
usulini tizzadan yelka qilish
usuli bilan kombinatsiya qilish
4 daqiqadan x 4 marotaba o li-
shish. Shaxsan yclkadan
oshirish usullarida
37.
Chidamlilikni rivojlantirish
mashqlari
Kurashchining gavda mushakla-
rini rivojlantiruvchi mashqlar
Raqib oyoqlari orasidan oyoq
yordamida ko‘tarib tashlash
usulidan kcyin, hujum qilishda
oyoq bilan raqib oyoqlari oia-
sidan orqaga ilib yon tomonga
yiqitish
Raqibning oyoqlari orasidan
ko‘tarib tashlash usulida
o ‘quv-m ashg‘ulot bellashuvi:
4 x 4 daqiqa
38.
Raqibni taktikholatlarini o ‘r-
ganish uslubiga tayyorlash yollari
Q o‘l kuchini rivojlantiruvchi