O -zbek isto n respublikasi madaniyat va

tarzida (yutqazgan chiqib
ketish sharti bilan)

---

26.
Irodani rivojlantiruvchi mashqlar
Raqibni yclkada ko‘tarib
yugurish
Raqib tovonidan oyoq tovoni
bilan ilib orqaga tashlash
usulini takomillashtirish
Shu usul ustida kombinatsiya
qilib tashlash usuli bilan
ishlash
27.
Mashg‘ulot sharoitlari, ovqat-
lanish, shug‘ullanish va
dam olish
Egiluvchanlikni takomillashtirish
mashqlari.Gilam ustida orqaga
engashgan holda bir oyoqda
kurashish
Bir tomonlama ushlash ho-
latidan tizzada turib oldindan
chalish uslubini takomillash-
tirish
2 x 4 karra bir tomonlama
kurashish
28.
Musobaqa qoidasi: shaxsiy, shax-
siy-jamoaviy, jamoaviy, olimpiya
tizimlari turkumidagi
musobaqalar mohiyati, ularning
maqsadi va ahamiyati
Kuch sifatini rivojlantirish
mashqlari. Oyoqlarda mashqlar
qilish
Raqibning ikki yengidan
ushlab oldindan chalish
uslubini takomillashtirishda
kombinatsiyalar qilish
Shu usul bilan o ‘quv-m ash-
g ‘ulot bcllashuvi:
2 daqiqa x 4 karra
29.
G ilam chetida kurashish yo‘l-
lari. Kurashdan chetlantirish
holatlarini o ‘rganish
Irodani mustahkamlovchi
mashqlami takomillashtirish
Yonbosh usulga qarshi usul
q o lla sh usullarini takomil-
lashtirish
Beldan oshirib ushlab yonbosh
usulini amalga oshirish.Raqib
hujumi jarayonida oyog‘idan