Bog'liq 1b38b8f4c7e8a5fc2c46b30d5f018c65 KURASHCHILARNI TAYYORLASH TEXNOLOGIYASI
a n b a P a ys h a n b a J u m a S h a n b a Y a k sh a n b a Tayyorgarlik davri 1. Bolalar
UJT TTT UJT Hammom 2.
Kichikyoshdagi o ‘smirlar UJT TTT UJT TTT Hammom 3. Katta yoshdagi o ‘smirlar UJT TTT UJT MJ TTT UJT TTT Hammom Musobaqa davri 1.
Bolalar - ТТГ — UJT - MJT I T T Hammom 2.
Kichikyoshdagi o ‘smirlar — UJT MJT т т т
UJT т т т
MJT ттт
1 lammom 3. Katta yoshdagi o ‘smirlar MJ т т т
UJT MJT т т т
UJT т т т
MJT т т т
Hammom 0 ‘tish davri I.
Bolalar UJT UJT Sayohat 2.
Kichikyoshdagi o ‘smirlar UJT т т т
UJT Sayohat 3. Katta yoshdagi o ‘smirlar UJT т т т
UJT UJT Sayohat I z o h . UJT — u m u m iy-jism on iy tayyorgarlik; T T T — texnik-taktik tayyorgarlik; MJT— maxsus jism oniy tayyorgarlik; T T T — maxsus jismoniy texnik-taktik tayyorgarlik. 47
3-jailva/ Kurash texnikasini o ‘rgatish b o ‘yicha yillik reja T/r Nazariy ma’lumotlar Maxsus va umumiy rejalashtiruvchi mashqlar 0 ‘rgatish tcxnikasi Uslubiy ko‘rsatmalar 1. Gigiycna talablari. Shaxsiy gigiycna. Kurash mashg‘ulotini o ‘tish joylari Maxsus va umumiy rivojlantiruvchi mashqlarni harakatda bajarish Raqib yoqasidan va qo‘lidan ushlab oyoqlar orqasidan oyoq bilan chalish Oyoqlar orqasidan chalish usuli bilan bir tom onlam a olishish 2. Kurashda rnan etilgan ushla- shishlar to ‘g ‘risda ma’Iumotlar Tezlikni oshirish mashqlari Dumg‘aza (tos) ustidan burilib tashlash usulini o ;rganish va takomillashtirish Bir tom onlam a qarshilik ko‘rsittish holatida olishish 3. Kurash taktikasi Kuchni rivojlantiruvchi mashqlar Raqib bclbog‘idan ushlagan holda oyoqlar yordamida oyoq orqasidan chalish usulini bajarish Shu usulni bir tomonlama oshirish vaqtida bajarish 4. Kurash tarixi bo‘yicha qisqacha bayonnoma Chalishni rivojlantiruvchi mashqlar Raqibning q o ‘li va yoqasidan ushlagan holda oyoq oldidan chalish Oyoq oldidan chalish usulini chiqarishda kombinatsiyalar tuzish 5. Mashhur polvonlar to‘g ‘risida axborot berish Chaqqonlikni rivojlantirish Raqibning bclbog‘i va qo‘lidan ushlagan holda oyoq oldidan chalish Olishuv o ‘quv-m ashg‘ulotda raqib bilan bir tckis olishishda chiqarish 6. Kurashchilarimizning xalqaro musobaqalarda crishgan vutuq- lari va ularning kurash uslubi to‘g ‘risida ma‘lumot Chidamlilikni rivojlantirish Raqibning qollaridan ushlagan holda uning oyoqlar yon tomonidan qoqish usuli Olishish o ‘quv-mashg4ilotda raqibning q o ‘lidan ushlagan holda uning oyoqlari yon lo- m onidan qoqish usulini o ‘r- ganish. Raqiblarni o ‘zgaitirish holatida olishish tajribasini o ‘rganish
7. Kurashda musobaqa qoidasi to‘g‘risida ma’lumot bcrish Qisqa masofaga yugurish mashqlarini bajarish. 20 x 6 marta Raqibning yoqasi va q o ‘lla- ridan ushlagan holda oyoqla- ridan qoqish usuli Olishish o ‘quv-m ashg‘ulotda raqib oyoqlari oldidan qoqish usulini takomillashtirish 8. Kurash taktikasi Kuchni rivojlantirish mashqlari Raqib oyoqlarining orqasidan va yon tomonidan qoqish usullarini har xil kombinatsiya- larda bajarish Olishuv uslubini kombina- tsiyalash usullari 9. Kurashchilar gigiyenasi Egiluvchanlikni rivojlantirish Raqibning qo‘li va yoqasidan ushlagan holda tovonini ichki qismidan qoqish usulini о ‘г- ganish va takomillashtirish Musobaqa qoidasida olishish. 2 x 2 x 2 x 2 daqiqa 10. Musobaqa qoidasini tahlil qilish Chaqqonlikni rivojlantiruvchi mashqlar Raqibning qo‘li va yoqasidan ushlagan holda yelkadan oshi- rib tashlash usulini o ‘rganish Olishuv o ‘quv-m ashg‘ulotda oldin o ‘rganilgan amallardan foydalanish usullari 11. Kurash taktikasi Chaqqonlikni rivojlantiruvchi mashqlar Q o ii va yoqasidan ushlagan holda yelkadan oshirib tash- lash usulini takomi 1 lashtirish 0 ‘quv-olishuv mashg‘uloti. Raqib oldinga yurganda va orqaga yurganda 12. Olishishning boshlanishi va oxiri Tosh vagantellar bilan jismoniy sifatlarni rivojlantiruvchi mashqlar Raqib yoqasidan ushlab yelka- dan oshirib tashlashTizzada turib yelkadan tashlash usul- larini takomi 1 lashtirish Bir tomonlama yclkadan oshirish usullari bilan olishish 2 x 2 x 2 daqiqa. Kombinatsiyalar tuzish 13. Nafas olish va qon aylanish tizimi Raqibni yelkaga olib oldinga, orqaga va yonlarga cgilish Ikki ycngidan ushlab yelkadan oshirib uloqtirish kombina- tsiyalarini o ‘rganish 0 ‘quv-olishish mashg‘uloti 4 x 3 daqiqa 14. G ‘alabaga erishish uchun kurash tcxnikasi ina’nosini kuchaytirish Balandlikka sakrash va joyda turib uzunlikga sakrash mashqlarini bajarish
