Нуряддин казымов

Gцn rejиmи. Gцn rejиmи mцxtяlиf rejиmlяrиn: yemяk rejиmиnиn, yuxu 
rejиmиnиn, иш (tяhsиl) rejиmиnиn, иstиrahяt rejиmиnиn, иdman rejиmиnиn, 
gиgиyena rejиmиnиn bиrlиyиndяn яmяlя gяlиr. Hяr gцn eynи vaxtda 
yuxudan qaИхmaq vя eynи vaxtda yatmaq; hяr gцn eynи vaxtda sяhяr 

---

374
gиmnastиkasы иlя mяшьul olmaq; hяr gцn eynи vaxtda sяhяr, eynи vaxt-
da gцnorta vя eynи vaxtda axшam yemяyиnя яylяшmяk; hяr gцn eynи 
vaxtda ишя (mяktяbя) getmяk; hяr gцn eynи vaxtda иstиrahяt etmяk; hяr 
gцn eynи vaxtda yuyunmaq vя dишlяrи tяmиzlяmяk vя s. 
Gцn яrzиndя adamыn hяyat tяrzи mцxtяlиf fяalиyyяt nюvlяrиndяn 
иbarяt olur. Fяalиyyяt nюvlяrи tяqrиbяn eynи ardыcыllыqla davam etdиrиlя 
dя, etdиrиlmяyя dя bиlиr. Lakиn fяalиyyяt nюvlяrи mцяyyяnlяшdиrиlmиш 
vaxtlarda tяkrarlandыqda gцn rejимиnин цnsиrlяrиnя чevrиlиr. Demяlи, 
adamыn fяalиyyat nюvляриnиn hяr gцн eynи vaxtda vя eynи ardыcыllыqda 
tяkrarlanmasы gцn rejиmиdиr. 
Gцn rejиmи tяrtиb etmяk vя ona dюnmяdяn яmяl etmяk fиzиkи vя 
ruhи saьlamлыьыn rяhnиdиr: rejиmя mцntяzяm яmяl edяn шяxsиn bцtцn 
orqanlarы, xцsusяn alи sиnиr sиstemи tam normal fяalиyyяt gюstяrиr. Gцn 
rejиmи olmayan, nя vaxt gяldи yatan vя nя vaxt gяldи yeyяn daиm 
sяhщяtиndяn шиkayяtlяnиr. 
Mцdrиklяrиmиz rejиmlя яlaqяdar xeylи faydaлы mяslяhяtlяr vermиш-
lяr. Mяsяlяn, yuxu rejиmи иlя яlaqяdar Яvhяdи xatыrladыrdы: 
«Ишиn yatmaq olsa юlmцш kиmиsяn,
Qяlbяn dиrи olar oyaq qalanlar»
1
.
Nяsиrяddиn Tusи bunun sяbяblяrиnи aчaraq yazыrdы kи, «Чox 
yatmaq zehnи kцtlяшdиrяr, hafиzяnи юldцrяr, bяdяnи лыrtlaшdыrar, иnsanы 
sцst edяr»
2
. 
Azяrbaycan xalqы yemяkdя, yatmaqda vя dиgяr sahяlяrdя hяddи 
aшmamaьы, nяfsи иdarя etmяyи, onu boьmaьы atalar sюzlяrиndя belя 
иfadя etmишdиr: «Nяfs baшdan aшaьыdыr». 
Gцn rejиmи hamы цчцn mцyяsсяrdиr. Saьlamlыьыnы qиymяtlяndиrяn 
hяr kяs юzцnя gцn rejиmи tяrtиb edя bиlяr. 
Turиzm. Turиzm fransыzca gяzиntи, sяfяr demяkdиr. Azяrbaycan 
dиlиndя dя hяmиn mяnada ишlяdиlиr. Turиzm adamыn fиzиkи иnkишafыna 
yardыm edиr, doьma tяbияtlя, vяtяnиmиzиn gюrmяlи yerlяrи иlя tanыш ol-
maьa иmkan yaradыr, яhvalыnы yaxшыlaшdыrыr, mцшahиdячиlиk qabиlиyyя-
tиnи gцclяndиrиr. 
Turиzmиn bu cцr genиш иnkишaf иmkanlarыna malиk olduьunu hяr 
bиr шяxsиn, xцsusяn hяr bиr gяncиn bиlmяsи vя bu иmkanlardan иstиfadя 
etmяsи юzцnцn xeyrиnяdиr. Hяlя neчя яsr bundan яввяl bюyцk Tusи 
1