Nukus davlat pedagogika inistituti jismoniy madanyat 1 kurs talabasi

shi. Tayanib tebranishda tana mustahkamliligi harakat bilan ta’min-

lanadi. Bunday dinamik muvozanatni saqlashning qiyinchiligi

shundaki, atrofida katta amplitudada harakatlanish sodir bo‘ladigan

yelka asosining o‘zi harakatchan tizim hisoblanadi va asosan kaftlar

atrofi o‘qida harakatlanadi. Shuning uchun siltanishda qancha katta

amplitudada bo‘lsa, shuncha muvozanatni ushlab qolish murakkab

bo‘ladi. Shunday qilib, siltanish amplitudasini, yelka mushaklarini

mustahkamlash asosida asta-sekin oshirib boriladi.

0 ‘rgatish ketma-ketligi

1. Orqadan tayanib yotib va tayanib yotib, qo‘llar polda, oyoqlar

gimnastika o‘rindig‘ida.

2. Tirsaklarga tayanib tebranish va orqaga siltanib qo‘shpoya