Nizomiy nomidagi toshkent davlat pedagogika universiteti jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi fanidan

Download 4,66 Mb.

bet	197/404
Sana	31.01.2022
Hajmi	4,66 Mb.
	#420371

1 ... 193 194 195 196 197 198 199 200 ... 404

Bog'liq
1-Kurs Abilqosimov Samandar

METODIK USUL MAZMUNI
MISOLLAR
1.	Odatlanmagan dastlabki holatning qo‘llanilishi	1.	Sakrash yo‘nalishiga nisbatan orqa bilan turib uzunlikka sakrash.
2.	Mashqlarning ko‘zgisimon (zerkalno) bajarilishi.	2.	Diskni chap qul bilan irg‘itish.
3.	Tezlikning yoki harakat tempini o‘zgarilishi.	3.	Tezlashtirilgan tempda mashqlarni bajarish.
4.	Mashqlar bajarilish usul-fazoviy chegaralarning o‘zgarilishi.	4.	Kichik doiradagi diskni irgitish, o‘yin maydonining kichiklashtirilishi.
5.	Mashqlar bajarish usullarining o‘rin almashtirishi.	5.	Turli usullar bilan balandlikka sakrash.
6.	Qo‘shimcha harakatli mashqlarning qoldiqlari	6.	Yerga qo‘nishda qo‘shimcha burilish bilan tayanib sakrash.
7.	Guruhli yoki juft mashqlarda shug‘ullanuvchilarning qarama-qarshi ta’sirining o‘zgarishi.	7.	Uyinlarda turli taktika kombinatsiyalarni qo‘llash; turli raqiblar bilan uchrashuvlar o‘tkazish.
8.	Tanish bo‘lgan harakatlarni oldindan noma’lum holatlarda bajarish.	8.	Aksincha start holatidan chiqish.
8.		8.

Chaqqonlikni rivojlantirishga yo‘naltirilgan mashqlar tezda charchashga olib keladi. Shu bilan birga bularni bajarish muskul sezgilarining to‘liq aniqligini talab etadi va charchashda kam effekt bo‘ladi.
Chaqqonlikni asoslovchi ayrim qobiliyatlarga yo‘naltirilgan ta’sir etish yo‘llari haqida. Oqilona bo‘lmagan muskul kuchlanishlar bilan kuchlanishi har qanday harakat ma’lum ma’noda muskullardagi qo‘zgalish va bo‘shashish birikmasining natijasidir (kerakli vaqtdagi ma’lum muskullarning bo‘shashuvi) qo‘zg‘alish harakatlarni muvaffaqiyatli bajarish uchun zarurdir. (jadval 14) Harakatning kuchlanishi natijalriga salbiy ta’sir etadi. Sport turlari bo‘yicha misol: Chaqkonlikni tarbiyalashda quyidagilar ko‘maklashadi: 1. Muskullarni bo‘shashtirish; 2. Muvozanatni saqlash; 3. Fazo sezgisi.

Download 4,66 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham: