Nega sog'lom turmush tarzini olib borishingiz kerak?

Sog'lom turmush tarzi uchun to'g'ri ovqatlanish

HLS va to'g'ri ovqatlanish ajralmas tarkibiy qismlardan iborat. Ochlikning cho'kishi tirik organizmning eng muhim instinktlaridan biridir. Butun dunyodan kelgan nevrologlar quyidagi xulosaga kelishdi:

1. 
   Kuniga to'rtta taom - sog'liq uchun ideal variant.
   
2. 
   Har bir ovqatning o'z vaqti bo'lishi kerak.
   
3. 
   Ertalab va tushlikda, peshindan keyin meva, sabzavot, nordon sut mahsulotlarini iste'mol qilish uchun go'sht, baliq va baklagiller.
   
4. 
   Keyinchalik choy va qahva ichimliklar saqlanib qolishi kerak.
   

Sog'lom turmush tarzi va sport

Sog'lom turmush tarzi qoidalari sog'lom ovqatlanish yoki yomon odatlardan voz kechishdan iborat. HLS ning ajralmas qismi sport, lekin bu barchani qabul qilish va rekord o'rnatishni bildirmaydi. Formani saqlash va organlar va terilarning erta qarishini oldini olish uchun jismoniy mashqlar zarur. Buning uchun juda mos keladi:

• 
  jogging;
  
• 
  suzish;
  
• 
  velosipedda yurish;
  
• 
  sayyohlik safarlari;
  
• 
  Tennis.
  

HLS - yomon odatlar

Sog'lom turmush tarzini shakllantirish yomon odatlardan xalos bo'lishga qaratilgan. Spirtli ichimliklar ichish va ichish eng keng tarqalgan. Ular nafaqat giyohvandlikka uchragan kishiga, balki uning hamkorlariga ham zarar etkazishadi. Ayniqsa, tamaki chekish xavflidir, chunki passiv sigaret chekuvchilar vujudi yomon odatlarda faol "mahbus" bilan zaharlanadi.
Tamaki tutunidan zararlanish:

• 
  tirnoqlarning, sochlarning, terining rangi yomonlashadi;
  
• 
  tishning emallari o'lchanadi va sarg'ayadi;
  
• 
  kemalar egiluvchanligini yo'qotadi;
  
• 
  barcha ichki organlarga zararli ta'sir ko'rsatadi.
  

Spirtli ichimliklar organizmga ta'siri:

• 
  immun tizimi zaiflashadi;
  
• 
  jigar, oshqozon-ichak traktining, yurak-qon tomir va asab tizimining yomonlashishi, miya faoliyati buzilgan;
  
• 
  homiladorlik davrida - homilaning turli patologiyalariga olib keladi.