|
Mashqlar
Uyda o‘zingiz qilishingiz mumkin bo‘lgan ko‘plab ajoyib art-terapiya mashqlari mavjud. Siz farzandingiz uchun kichik dars o‘tkazishingiz yoki o‘zingiz uchun o‘zingiz qilishingiz mumkin. Barcha kerakli materiallarni tayyorlang, tinch va qulay muhit yaratishga harakat qiling, televizor va musiqani o‘chiring, hyech kim sizni bezovta qilmasligi uchun telefonni o‘chiring. Va boshlang!
1. Art-terapiyaning asosiy vazifasi ichki holatni yomondan ijobiyga o‘zgartirish, ruhiy holatni yaxshilash va ichki holatni uyg‘unlashtirish, shuning uchun hozir o‘zingizning kayfiyatingizni ko‘taradigan oddiy mashqni sinab ko‘rishingiz mumkin. Ushbu art-terapiya darsi bolalar va kattalar uchun foydalidir, u kayfiyatni ko‘tarishga va o‘zi bilan do‘stlashishga yordam beradi.
Sizga qog‘oz varag‘i va chizish asboblari (faqat rang) kerak bo‘ladi - qalamlar, kigiz-qalamlar yoki biron bir bo‘yoqlar. Vazifa sizning kayfiyatingizni tasavvur va uyushmalardan foydalanib chizishdir. Bu shunchaki rangli dog‘lar yoki chiziqlar to‘plami bo‘lishi mumkin, ehtimol peyzaj, tasvir, hayvon, ob'ekt. Istagan narsangiz! Sizning kayfiyatingizni etkazadigan har qanday tasvirlar.
Chizma tayyor bo‘lgandan so‘ng, vazifa kayfiyatni o‘zingiz xohlagan tarzda qilishdir. Siz rasmni yorqinroq qilishingiz, undagi biror narsani o‘zgartirishingiz, uni tugatishingiz mumkin - bir so‘z bilan aytganda yaxshi tomonga, o‘z kayfiyatingizni o‘zgartirishingiz mumkin!
2. Rassomlik bilan bog‘liq yana bir ajoyib art-terapiya - bu avtoportret. Ushbu mashq sizga o‘zingizni (yoki bolangizni) tushunishga, o‘zingizning shaxsingizga bo‘lgan munosabatingizni ko‘rishga, shuningdek uni ijobiy tomonga o‘zgartirishga va nima o‘zgarishi kerakligini, nima ustida ishlash kerakligini ko‘rishga yordam beradi.Vazifa juda sodda - o‘z-o‘zidan portretni, ya'ni o‘zingiz, yuzingizni yoki to‘liq metrajli chizishingiz. Va shundan keyingina, rasm tayyor bo‘lgach, uni o‘zgartiring va to‘ldiring - uni o‘zingiz xohlagan tarzda qiling. Soch turini, kiyimni, yuz ifodasini va soch rangini o‘zgartiring - har qanday narsa. Art-terapiyada ushbu usul o‘spirinlar va kattalar uchun qo‘llaniladi, o‘z-o‘zini hurmat qilish, o‘zingizga ishonish, o‘z kamchiliklaringizni ishlashga ilhomlantiradi.
3. Art terapiyasining juda samarali turi bu ertak terapiyasi. Ertak yozish - bu birinchi qarashda "ahmoq" bo‘lib tuyulishi mumkin bo‘lgan usul, ammo buning ta'siri juda jiddiy. Ushbu art-terapiya keksalar, kattalar, bolalar va o‘spirinlarga mos keladi, psixologiyada keng qo‘llaniladi.Sizga qalam va qog‘oz, qulay muhit, jimjitlik va maxfiylik kerak. Siz dam olishingiz kerak, barcha fikrlarni tark eting va asosiy xarakterni o‘ylab toping. Keyin uni tasvirlab bering: u kim, qanday va qaerda yashaydi, nimani orzu qiladi. Do‘stlaringiz yoki oilangiz bilan birga bo‘ling yoki ehtimol u yolg‘iz qoladi. Keyin "fitna" ni yozing, ya'ni sarguzasht boshlanadi. Xayol sizni "olib yurishiga" ijozat bering, qarshilik ko‘rsatmang va aqlga kelgan hamma narsani yozing!
Har qanday ertakdagi kabi, shubhasiz, dushmanni, asosiy yovuz va yordamchilarni o‘ylab toping. Qahramon nima uchun kurashadi yoki nimani qidirish kerak? Old shart - bu yaxshi tugatish. Ertak tayyor bo‘lgach, tahlil qilishni boshlashingiz mumkin.Gap shundaki, ongsiz ravishda, bosh qahramon har doim o‘zimizni qanday ko‘rishni yoki ko‘rishni xohlashimizni aks ettiradi va barcha voqyealar bizning hayotimizning stsenariyidir. Ertakni to‘g‘rilang, qahramon obrazini yanada ijobiy va oxirini sehrli qiling. Shunday qilib, hayotingizning boshqa stsenariysi bilan tanishasiz va o‘zingiz haqiqatan ham qanday o‘zgarishni boshlaganini sezmaysiz!Bolalar uchun art-terapiya usullarini qo‘llash juda oson va ta'sirga osonroq va tezroq erishish mumkin, chunki bolalar rasm chizish yoki ertak yozish bema'nilik deb o‘ylamaydilar. Ammo kattalar uchun art-terapiyani ba'zan ishonchsizlik bilan kutib olish mumkin, chunki bizga bu bema'nilik, bema'nilik va vaqtni behuda sarflashdek tuyuladi. O‘zingizni tartibga solish, ushbu dars uchun vaqt ajratish va o‘zingizni ichki dunyosingizga e'tibor berib, ozgina dam olishga imkon berish juda muhimdir.Art-terapevtik texnikaning sehrli ta'siri shundaki, biz o‘zimiz qanday o‘zgarayotganimizni sezmaymiz va natijada natija o‘zini his qiladi! Zamonaviy art-terapiyaning eng xilma-xil yo‘nalishlari samarali ishlaydi va konvertatsiya jarayoni, biz bu effektni o‘ylamasdan yoki sezmasdan erkin ijodkorlik bilan shug‘ullanganimizda davom etadi.
O‘zingiz ustida ishlash oddiy, yoqimli va oson. Ijodkorlik uchun vaqt ajrating, ilhomingizga shamollating, qalbingiz uchun vaqt toping - va siz qanday ajoyib o‘zgarishlar bo‘lishidan hayron qolasiz! So‘nggi yillarda art-terapiya turli xil psixologik muammolarni hal qilishda juda mashhur usulga aylandi. "Art davolash" samarali va foydalidir, shuning uchun u yoshidan qat'iy nazar bemorlar bilan ishlashda keng qo‘llaniladi. Albatta, ko‘p odamlar uchun har qanday ma'lumot qiziq. Masalan, shunga o‘xshash tuzatish usullari qanday ko‘rinadi, uning turlari qanday. Art-terapiya deyarli hyech qanday cheklovlar va kontrendikatsiyalarga ega emas, ammo bu sizga haqiqatan ham yaxshi natijalarga erishishga imkon beradi.
Ko‘pincha ota-onalar bunday ish usullariga qiziqishadi, chunki ular har qanday yoshdagi bolalar uchun mos keladi. Bundan tashqari, bemorning o‘zi (qaysi yosh guruhiga mansub bo‘lishidan qat'i nazar) seanslar o‘yin va ko‘ngil ochish shaklida taqdim etiladi, bu esa unga to‘liq ochishga imkon beradi. Xo‘sh, bolalar va kattalar uchun art-terapiyaning asosiy turlari qanday? Mashg‘ulotlar qanday olib boriladi? Tuzatish uchun qanday materiallardan foydalanish mumkin? Art-terapiyaning maqsadlari qanday? Qanday natijalarni kutish mumkin? Bu savollarga javoblar ko‘pchilikni qiziqtiradi.
Nazorat savollari:
1.Art-terapiya turlari. Art-terapiyaning ta'rifi, asosiy yo‘nalishlari va turlari haqida so‘zlab bering.
2.Art-terapiya vazifalari va usullari nimalardan iborat.
3.Bolalar uchun art-terapiya usullari qaysilar?
Do'stlaringiz bilan baham: |
