Mustaqil ish mavzu: Ovqatlanish gigiyenasi toshkent 2022 Ovqatlanish gigiyenasi reja

kkal ga 35 mg.
Riboflavin (vitamin B2) - har 1000 kkal ga 0,8 mg.
Tiamin (vitamin Bj) - har 1000 kkal ga 0,7 mg.
Niatsin (vitamin PP) - har 1000 kkal ga 7,0 mg.
Vitamin A - 3000 kkal ga 2,0 mg., keyingi har 1000 kkal ga
0,5 mg dan sutkalik maksimal dozasi 4,0 mg oshishi kerak emas.
Tokoferol (vitamin E) - 3000 kkal ga 15,0 mg, keyingi har
1000 kkal ga 0,5 mg dan.
Vitamin komplekslari, iste’mol etishga juda qulay bo’lib, bir varakayiga
bir necha vitaminga boMgan ehtiyoj qoniqtiriladi. Musobaqa kunlari
qo’shimcha startdan 20 minut oldin 1-2 draje qabul etiladi, startdan
15 minut oldin uzoq vaqt davom etadigan musobaqalarda 2-4 draje qabul
etiladi.
Keng koMamda ishiatiladigan kompleks preparatlarga “Undevit”
misol boMa oladi. Bu preparatni har bir drajesida 11 vitamin bor:
Vitamin A - 1 mg
Vitamin Bj - 2 mg
Vitamin B2 - 2 mg
Vitamin B6 - 3 mg
Vitamin Bj2 - 2 mg
Vitamin PP - 20 mg
Vitamin E - 10 mg
Vitamin C - 75 mg
Vitamin P - 10 mg
Pantogen kislotasi - 3 mg
Follat kislotasi - 0,5 mg.
Bu preparatni 1 ta drajedan l kunda 2-3 marta ishlatish kerak.
Shuningdek sport amaliyotida “Aerovit” ham juda qiziqishni oshirib
yubordi. Bu nerv-emotsional, jism oniy mehnat, organizmga tebratish,
ovoz, kam barometrik bosim, ishlari ogMr mehnat bilan bogMiq boMgan
odamlarning ozuqa moddalarini vitaminlashtirish uchun ishlatiladi. Bu
preparat quyidagi vitaminlar yig’indisidan iborat:
Vitamin A - 2 mg
Vitamin B] - 2