Mustaqil ish bajardi: gurux talabasi Qabul qildi: Farg‘ona 2021 Vitaminlar ta’sirida kelib chiqadigan kasalliklar. Reja

2.Ortiqcha vitaminlar va alomatlarning xavfi

Vitamin ajralmas tanasi. Shu bilan birga, ularning ko'pini iste'mol qilish vitamin ortiqcha yoki gipervitaminozga ham olib kelishi mumkin. Haddan tashqari vitaminlarning sog'liq uchun zarari vitamin turiga qarab turlicha.

Vitaminlar organizmga hujayralar faoliyatini qo'llab-quvvatlash va sog'lig'ini saqlash uchun zarur bo'lgan moddalardir. Masalan, A vitaminining ko'z sog'lig'i uchun foydasi, S vitaminining chidamliligi, D vitaminining suyak salomatligi va E vitaminining terining sog'lig'i uchun foydalari. Tabiiy oziq-ovqat mahsulotlaridan olinishdan tashqari, vitaminlarni iste'mol qilish qo'shimchalar shaklida ham bo'lishi mumkin.

Ortiqcha vitaminlar va alomatlarning xavfi

Vitaminlarni suvda va yog'da eriydigan vitaminlarga bo'lish mumkin. Suvda eriydigan vitaminlarga B va S misol bo'la oladi, yog'da eriydigan vitaminlarga A, D, E va K misollar kiradi.

Ushbu vitaminlarning har biri ortiqcha iste'mol qilinadigan bo'lsa, sog'liqqa muammo tug'dirishi mumkin. Ammo yog'da eriydigan vitaminlar xavfi yuqori, chunki ular tanada to'planishi mumkin.

1. A vitamini

A vitaminining foydasi juda ko'p va ulardan biri ko'z va terini sog'lom saqlashdir. Shu bilan birga, A vitaminini ortiqcha iste'mol qilish suyaklarning yo'qolishi (osteoporoz) xavfini oshirishi mumkin. Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, A vitaminini kuniga 1,5 milligramdan ortiq iste'mol qilish sinish xavfini oshirishi mumkin.

Agar siz baliq yog'i, sut, tuxum va jigar kabi ko'p miqdordagi A vitaminini o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilgan bo'lsangiz, gipervitaminozni boshdan kechirmaslik uchun A vitamini qo'shimchalarini kamaytirishingiz yoki ichmasligingiz kerak.

2. B vitamini

B vitamini B1, B2, B3, B5, B6, B9 va B12 ga bo'linadi. Ushbu vitaminning vazifasi, shuningdek, sog'lom asab tizimini saqlashdan tortib, qizil qon hujayralarining paydo bo'lishiga yordam berishgacha o'zgarib turadi. B vitaminlarining tabiiy manbalari sabzavot, meva, yong'oq, tuxum va jigar hisoblanadi. Agar ushbu vitamin ortiqcha iste'mol qilinadigan bo'lsa, u ko'ngil aynish, jigar muammolari, terining qizarishi va kuyishiga olib kelishi mumkin.