Microsoft Word Миллий кураш турлари ва уни укитиш технологиялари doc

Tayoqlar bilan bajariladigan mashqlar 
Tayoqlar  bilan  bajariladigan  mashqlarini  jismoniy  tarbiya 
o’qituvchisi  A.  Nurillaеv  quyidagicha  tavsiflaydi.  Bu  mashqlar, 
asosan,  qo’lning  panja  muskullari  kuchini  rivojlantirish,  harakatlar 
sur’ati va ritmini oshirish maqsadida qo’llaniladi. Ularni yakka holda 
va  sherigi  bilan  bajarishi  lozim.  Mashqni  bajarishda  qo’llaniladigan 
tayoqlar:  gimnastika  tayoqchasi;  yog’och,  metall  va  sintetik 
materiallardan  tayyorlangan  tayoqlardan  iborat  bo’lib  ularning 
diametri 2-2,5 sm, uzunligi 80-90 sm bo’ladi. 
Yakka  holda  bajariladigan  mashqlar:  o’ng  va  chap  qo’l  panjalari 
bilan  tayoqni  yuqoriga,  pastga  siljitish  tayoqni  yuqoriga  otib  bir 
qo’llab  ilib  olish,  tayoqni  bir  qo’ldan  ikkinchi  qo’lga  tashlab  uning 
ma’lum bir joydan ushlab olish.