Microsoft Word Баходир лотинча тузатилган doc

Ertalabki  badantarbiya.  Har  kuni  kattalar  nazoratida 
badantarbiya  mashqlarini  xonada,  darchalarni  ochib  qo‘ygan 
holda  bajarish.  Ochiq  havoda  esa  sport  kiyimida  bajarish. 
Qo‘l,  oyoq,  gavda  uchun  mashqlarni  aniq  va  izchillik  bilan 
bajarish, qomatni to‘g‘ri tutish. 
Chiniqtirish.  Har  kuni  ertalab  badantarbiya  mashqlarini 
bajarish,  har  qanday  ob-  havoda  ham  harakatli  o‘yinlar 
o‘ynash.  Uyquga  yotishdan  oldin  xonani  s  hamollatish.  Har 
kuni  oyoqlarni  yuvish,  sekin–asta  suv  haroratini  pasaytirib 
borish.  Xona  haroratidagi  suvda  ho‘llangan  gubka  yoki 
paxmoq  qo‘lqop  bilan  dastlab  qo‘llarni,  keyin  oyoqlarni, 
ko‘krakni, qorin va orqani teskari yo‘nalishda teri qizarguncha 
artish.  Suv  haroratini  har  kuni  1
0 
S  haroratdan  pasaytirib 
borish.