Microsoft Word Баходир лотинча тузатилган doc

Gavda  uchun  mashqlar.  Qo‘llar  belda,  ularni  yon 
tomonga uzatib goh chap, goh o‘ng tomonga burish, oyoqlarni 
juftlab oldinga egilish, qo‘l barmoqlarini oyoq uchiga tegizish: 
biron narsani polga qo‘yish va olish, bir oyoqni ko‘tarib uning 
ostidan biror buyumni o‘ng qo‘ldan chap qo‘lga o‘tkazish yoki 
aksincha  qo‘llarga  tayangan  holda  ikkala  oyoqni  ko‘tarishga 
urinish,  buklash  yoki  to‘g‘rilashga  harakat  qilish.  Tizzalarga 
tayanib turib belni bukish va to‘g‘rilash, qo‘llarni navbat bilan 
ko‘tarish,  chalqancha  yotgan  holda  qo‘llar  bilan  turli 
harakatlarni  bajarish;  aylanib  qorinda  yotish,  qo‘lni  uzatib 
biror buyumni ushlab turish, qorni bilan yotgan holda oldinga 
uzatilgan  qo‘lni,  yelka  va  boshni  ko‘tarish  kabilar  nazarda 
tutiladi.