Mavzu. Yengil atletika sport jihozlarida mashqlar bajarish bo‘yicha mahoratini oshirish. Reja; Kirish

Yugurish - joydan joyga kuchishning tabiy usulidir. Bu jismoniy mashqning quproq tarqalgan turi bulib, juda kup sport turlari (futbol, basketbol, tennis va boshqalar) tarkibiga kiradi. Yugurishning juda kup xillari yengil atletika har xil turlarining organiq qismi hisoblanadi.
Shugullanuvchilarning imkoniyatlariga qarab, masofa o`zunligini va yugurish tezligini o`zgartirish bilan ish miqdorini har xil qilish, odamning chidamligini, tezkorligi va boshqa fazilatlari rivojlanishiga ta`sir etish mumkin. Yuqori tezlikda yugurish shug`ullanuvchilarga, xususan ularning yurak-qon tomir va nafas olish sistemalariga qo`yilgan talabni oshiradi va chidamlilikni rivojlantiradigan zur vosita bulib xizmat kiladi. Juda katta tezlikda yugurish esa, tezlikni rivojlantirish uchun mashg`ulotlarga kiritiladi.
1. Joydan turib uzunlikka sakrash.
Qisqacha sharhi: Joydan turib ikki oyoqda uzunlikka sakrash.

1-rasm
Amalga oshirish tartibi: Chiziqdan navbatma-navbat ishtirokchilar “qurbaqasimon” (“Qurbaqasimon” – ikki oyoqda yarim o’tirgan holda joydan turib sakrash) sakrashadi. Jamoaning birinchi ishtirokchi start chizig’iga turadi. Keyin u joydan turib yarim o’tirgan holda imkon darajasida uzoqroq oldinga sakraydi va ikki oyoqda qo’nishni amalga oshiradi. Yordamchilar qo’nish joyini aniqlashadi va start chizig’iga eng yaqin nuqtani belgilab qo’yadi (oyoqning tovonidan hisoblanadi). Agar ishtirokchi sakragandan keyin orqaga yiqiladigan bo’lsa, yerga tekkan joyidan hisoblanadi. O’z o’rnida bu nuqta navbatdagi ishtirokchi uchun start joyi bo’lib qoladi. Jamoaning uchunchi ishtirokchisi ikkinchi ishtirokchini sakrashgan natijasidan davom ettiradi va shu tariqa davom ettiriladi. Musobaqa oxirgi ishtirokchi sakragandan keyin natija belgilanadi va yakunlanadi.
Shu holat yana bir bora qaytariladi (ikkinchi urinish).
Ochkolarni hisoblash: Jamoaning barcha a’zoralri ishtirok etadilar. Sakrashning umumiy uzunligi jamoaning natijasini tashkil etadi. Jamoaning ikki urinishdan yaxshi natijasi olinadi. Natijani qayd qilish vaqtida 1 sm aniqlikda o’lchash lozim.