Mavzu: Stressni yengish psixologik yo’llari va sport faoliyati

Faoliyatni hayot tarziga aylantiring
Sport bilan shug'ullanish yoki faolroq turmush tarzini olib borish - bu faqat birinchi qadam. Biz dasturlarga qanday ko'nikish va vaqt o'tishi bilan yo'lda qolish bo'yicha maslahatlar beramiz.
— Aniq maqsadlar qo'ying. Sport bilan shug'ullanishni boshlaganingizda, aniq maqsadni qo'ysangiz yaxshi bo'ladi. Misol uchun, agar sizning asosiy vazifangiz stressdan xalos bo'lish va energiya batareyalarini zaryadlash bo'lsa, o'zingizga har tushlik vaqtida sayr qilish, sport zaliga yozilish, basseynga a'zolikni sotib olish va hokazo vazifalarni belgilashingiz mumkin.
— O'zingiz uchun kompaniya toping. Agar kimdir sizni sport zalida birgalikda mashq qilish uchun kutayotganini bilsangiz yoki do'stingiz bilan ishdan keyin birga yugurishga kelishib olgan bo'lsangiz, bu mashg'ulotingizni to'xtatmaslik uchun ajoyib rag'bat bo'ladi. Do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki ishdagi hamkasbingiz bilan ishlash sizni motivatsiyada saqlashga yordam beradi.
— Monotonlikdan saqlaning. Agar siz odatda faqat yugurish bilan shug'ullansangiz, dasturingizga Pilates yoki yoga kabi boshqa mashg'ulotlarni kiritishga harakat qiling. Siz charchashingiz oson bo'lgan juda monoton dasturlarni tanlamasligingiz kerak, bu sizni motivatsiyani yo'qotishiga olib keladi.
Nima qilsangiz ham, agar chindan ham xohlamasangiz, o'zingizni mashq qilishga majburlamasligingiz kerak. O'zingizga yoqadigan dasturlarni topib, keyingi mashg'ulotingizni intiqlik bilan kutgan ma'qul. Bu sizga sportni kundalik hayotingizning bir qismiga aylantirishga yordam beradi. Agar siz muntazam ravishda sport bilan shug'ullansangiz yoki faol hayot tarzi bilan shug'ullansangiz, stress hayotingizda uzoq davom etmaydi.
Mojaroli vaziyatlardan qochish, salomatlik va farovonlikni saqlash uchun asabiy taranglikni qanday tezda bartaraf etish kerak. Maqolada arzon va xavfsiz usullar mavjud, ularning ko'plari yo'lda qo'llaniladi va atrof-muhitga ko'rinmaydi.
Sport psixologiyasi – psixologiya fanining amaliy sohasidir. Uning asosiy vazifasi – jismoniy tarbiya va sport mashqining mahsuldor usullarini ilmiy asoslash va ularni effektiv qo’llashga yordam berishdir. Sport psixologiyasining vazifalari quyidagilardan iborat:
1. Sport faoliyatining ijtimoiy-psixologik jihatlarini o’rganish. Ushbu vazifa sport psixologiyasining paydo bo’lishidagi ijtimoiy va psixologik omillar rolini, ta’sirini, shuningdek, o’z nazariy bazasiga, fenomenologiyasiga, uslublariga ega maxsus sohaga aylanishi bilan bog’liq jarayonlarini ilmiy asoslarini o’rganadi. Sportchi xatti-harakatlarini shakllanish jarayonlari, uni o’rab turgan ijtimoiy muhit bilan aloqadorlik qonuniyatlarini o’rganadi.
2. Sportchi, sport murabbiysi, sport hakami shaxsini shakllantirish va rivojlantirishning o’ziga xos jihatlarini tadqiq etish. Shaxs psixologiyasi tushunchasi, sport faoliyati bilan shug’ullanuvchi inson xatti-harakatlarining betakrorligi, individual va o’ziga xosligini o’rganish, ikkinchidan sport faoliyati jarayonida sportchi ruhiyatini namoyon bo’lishi, unda yuz beradigan psixik holatlar asosida yotuvchi farq qonuniyatlarini o’rganish.
3. Harakat malakalarini va sifatlarini takomillashtirishning psixologik asoslarini o’rganish. Ko’pincha sportda muvaffaqiyat qozonishning asosi sifatida – doimiy takomillashuvchi maxsus harakatlar va harakat sifatlari namoyon bo’ladi. Harakat malakalarini shakllantirish, ularni avtomatlashtirish zaruriyati, shuningdek, jismoniy qobiliyatlarning namoyon bo’lish shartlari, psixologik usullarini o’rganadi.
4. Musobaqa faoliyatining muvaffaqiyatini ta’minlovchi omillarni o’rganish. Sport musobaqalari – sport faoliyatining avj nuqtasi va hal qiluvchi omilidir, bu faoliyat sportchilar psixikasiga yuqori talablar qo’yadi. Shu sababli ham musobaqa sharoitlarida psixikaning namoyon bo’lish qonuniyatlarini o’rganish va yanada rivojlantirish, takomillashtirish usullarini tadqiq qilish.
5. Sport faoliyatini psixologik jihatdan ta’minlashning asoslarini o’rganish. (Sport faoliyatini samaradorligini ta’minlovchi psixologik asoslarini ishlab chiqish) deb nomlash mumkin. Sport faoliyatini takomillashtirish maqsadida olib boriladigan psixologik tadqiqotlarning amaliy chora-tadbirlarini ishlab chiqish. Ilmiy izlanishlar natijalari asosida sport murabbiylari va amaliy psixologlar uchun zarur bilim, tushuncha bera oladigan ishlanmalar, uslubiy tavsiyanomalar yaratish.
6. Fanlar tizimiga sport psixologiyasining integratsiyalashuvi yo’llarini o’rganish va uning yutuqlarini sport faoliyati amaliyotida qo’llash. Ushbu vazifaning bajarilishiga sport psixologiyasi taraqqiyoti istiqbollarini o’zida aks ettiruvchi zamonaviy ilmiy tadqiqotlarning natijalaridan oqilona foydalanish.
Stress reaktsiyalarining paydo bo'lishi va borishining psixofiziologik mexanizmini tushunish uchun ko'plab nazariy yondashuvlar mavjud. Eng ob'ektiv Kanadalik biolog va fiziolog G. Selyening nuqtai nazari bo'lib, unga ko'ra inson tanasiga qo'yilgan har qanday talab ma'lum bir reaktsiya - stressni keltirib chiqaradi. Tajriba shuni ko'rsatadiki, tanadagi qanday o'zgarishlar stressli vaziyatlarni keltirib chiqarmasin, ular organizmni yangi yashash sharoitlariga moslashtirish uchun uni qayta qurish talablarini qo'yadilar.
Organizm murakkab, yuqori darajada tashkil etilgan tizim sifatida, turli xil kuchli ta'sirlarga javoban, adaptiv-himoya reaktsiyalari bilan reaksiyaga kirishadi, bularning barchasini Selye umumiy moslashish sindromi deb atagan. Ushbu sindrom rivojlanishida uch bosqichdan o'tadi.
Birinchi bosqich - "signal reaktsiyasi". Tana o'zini o'zgartiradi ichki xususiyatlar, ichki sekretsiya bezlarida o'zgarish mavjud, qondagi adrenalin tarkibi o'zgaradi. Bu reaktsiya ishga tushirishdan oldin mobilizatsiya jarayonida sodir bo'ladi. Umuman olganda, bu reaktsiya ijobiy bo'lib, organizmga stimulga etarli darajada javob berish uchun kerakli vaqtda etarli energiya berishga qaratilgan. Ammo ba'zi hollarda ishga tushirishdan oldingi davrning oshishi keyingi harakatlar samaradorligini pasaytiradi va ekstremal holatlarda funktsional buzilishlar, psixosomatik kasalliklar va nevrozlar paydo bo'lishi mumkin.
Ikkinchi bosqich - "qarshilik". Tana qarshilik ko'rsatadi, tashvish belgilari yo'qoladi, qarshilik darajasi odatdagidan yuqori. Psixologik stress foydalilik chegarasidan oshmas ekan, uning ta'sirida insonning kasbiy harakatlari yanada baquvvat, faol, tezlashadi, diqqat yaxshilanadi, fikr tez va aniq ishlaydi, motivatsiya kuchayadi, vazifalar hissiy yuksalish bilan amalga oshiriladi.
Uchinchi bosqich - "charchash". Asta-sekin, moslashuvchan energiyaning kamayishi, qarshilikning pasayishi va signal reaktsiyasi yana paydo bo'ladi. Taranglik kuchayib, foydalilik chegarasidan o'tib ketganda, ishning yomonlashishiga olib keladigan muammo paydo bo'ladi. Haddan tashqari zo'riqish paydo bo'ladi, buning natijasida faollik va qat'iyat zaiflashadi, odam o'ziga va o'z harakatlarining muvaffaqiyatiga ishonchini yo'qotadi, asossiz harakatlar qiladi va hatto topshiriqni bajarishdan bosh tortishi mumkin. O'tish va bu chegarada aqliy faoliyatning buzilishiga olib keladigan transsendent kuchlanish keladi.
Stress organizmning barcha funktsiyalarini safarbar qilish bilan birga keladi va yurak-qon tomir, nafas olish, tayanch-harakat, endokrin va boshqa tizimlarda o'zgarishlarni keltirib chiqaradi.
Stressli vaziyatda shaxsning xulq-atvorining tabiati uning ahamiyatiga, shuningdek, shaxsning psixologik tuzilishiga - insonning ishdagi qiyinchiliklarga, muvaffaqiyat va muvaffaqiyatsizlikka bo'lgan munosabatiga, o'ziga bo'lgan ishonch darajasiga, ishning yo'nalishiga bog'liq. shaxsiyat, da'volar va imkoniyatlar nisbati.
Selye va uning izdoshlari kontseptsiyasida asosiy e'tibor tashqi stress omilini tahlil qilishga qaratilgan, ammo psixologlar va birinchi navbatda R.S.Lazarus stressni engish qobiliyati ko'p hollarda tabiatdan ko'ra muhimroq degan pozitsiyani asoslab berishdi. va stressning kattaligi va uning ta'sir qilish chastotasi. Ushbu pozitsiya Lazarusning stress va unga qarshi kurashishning tranzaktsion kognitiv nazariyasining asosini tashkil etdi.
Nazariy va eksperimental tadqiqotlar natijasida shuni ko'rsatdiki, stressni engish uchun har bir kishi o'zining shaxsiy tajribasi va psixologik resurslaridan kelib chiqqan holda o'ziga xos strategiyalardan (bardosh strategiyalaridan) foydalanadi. Shaxsiy resurslarning bu turi odatda kognitiv rivojlanish darajasini, o'zini o'zi anglash xususiyatlari va o'zini o'zi boshqarish darajasini, shuningdek, psixologik xususiyatlar chidamlilikni ta'minlovchi shaxslar.
Stressning psixologik tomonini ta'kidlab, shuni ta'kidlash kerakki, inson nafaqat haqiqiy xavfga, balki o'tmishdagi tajribalar bilan bog'liq tahdidlar va xavf belgilariga ham munosabat bildiradi. Stressli ta'sirlarga javoban inson organizmida sodir bo'ladigan fiziologik o'zgarishlar aslida ular tomonidan allaqachon yuzaga kelgan hissiy kechinmalarning natijasidir: hissiy tajribalarsiz, stress fiziologik travma bilan tugasa ham, fiziologik o'zgarishlar sodir bo'lmaydi. Shuning uchun stress, birinchi navbatda, odamga uzoqdan ta'sir qiladigan, unga nisbatan u yoki bu hissiy munosabatni keltirib chiqaradigan va shu bilan butun tanani mumkin bo'lgan jismoniy oqibatlarga tayyorlaydigan tahdidga javoban yuzaga keladi. Binobarin, stress inson uchun bunday tahdidni idrok etish natijasi bo'lib, uning hissiy tajribalari uning samarali ishlash qobiliyatiga ta'sir qiladi.
Shunday qilib, stressli hodisa atamasi ostida, odamga barcha tashqi ta'sirlarni birlashtirish mumkin, ular juda xilma-xilligiga qaramay, bir xil ta'sirga olib keladi - bu shaxsning funksionalligini pasaytiradigan yoki umumiy qarshilikni zaiflashtiradigan salbiy his-tuyg'ular majmuasi. tanasi.
Har qanday stressli vaziyatda uchta o'zaro bog'liq komponentni ajratish mumkin:
Masofaviy tahdid;
Ushbu tahdidni shaxs tomonidan idrok etish va hissiy tajriba;
Ushbu tajribalarning fiziologik va somatik oqibatlari.
Ba'zi hollarda stressli hodisa ham psixotravmatik oqibatlarga olib kelishi mumkin, keyin esa psixotravmatik hodisa haqida gapiradi. Shikastli hodisaga javob berish jarayonida bir necha bosqichlarni ajratish mumkin:
Birlamchi hissiy reaktsiya;
Hissiy zulm va travmatik voqea xotiralaridan qochish istagida ifodalangan rad etish bosqichi;
Muqobil inkor va bosqinchilik. Bosqin o'zini shikastli hodisaning "portlashi" xotiralarida, voqea haqidagi orzularda va uni eslatuvchi har bir narsaga yuqori darajadagi munosabatda namoyon bo'ladi;
Shikastli tajribani keyingi intellektual va hissiy qayta ishlash bosqichi.
Stressli hodisaga javob berish jarayonining davomiyligi ushbu hodisa bilan bog'liq ma'lumotlarning shaxs uchun ahamiyati bilan bog'liq. Ushbu jarayonning qulay kursi bilan, voqea sodir bo'lganidan keyin bir necha haftadan bir necha oygacha davom etadi va psixo-travmatik ta'sirni to'xtatish bilan yakunlanadi. Ammo ko'pincha stressorning ta'siri natijasida paydo bo'lgan keskinlik ancha uzoq davom etadi. Biroq, ko'p odamlar stress belgilarini tan olmaydilar yoki ulardan qanday qutulishni bilishmaydi. Natijada, keskinlik shaxsiyat tizimiga "o'rnatilgan" va tizim muvozanatsizlanmaguncha o'zini eslatmaydi.

• 
  Travmatik hodisaning og'irligi quyidagilarga bog'liq:
  
• 
  Hayotga tahdid mavjudligi yoki yo'qligi;
  
• 
  Yo'qotishlarning jiddiyligi;
  
• 
  Voqea to'satdan sodir bo'lishi;
  
• 
  Voqea sodir bo'lgan vaqtda boshqa odamlardan izolyatsiya darajasi;
  
• 
  Atrof-muhitning ta'sir qilish darajasi;
  
• 
  Shikastli hodisaning mumkin bo'lgan takrorlanishidan himoyaning mavjudligi yoki yo'qligi;
  
• 
  Shikastli hodisa bilan bog'liq axloqiy ziddiyatlarning mavjudligi yoki yo'qligi va ularning tabiati;
  

• 
  Stressli vaziyatda shaxsning passiv yoki faol roli;
  
• 
  Hodisaning bevosita ta'sirining tabiati.
  
• 
  Biror kishi stress holatida yoki stressli (psixotravmatik) hodisa haqida ma'lumotni qayta ishlash davom etar ekan, vaqti-vaqti bilan bu holatga qaytadi.
  
• 
  Psixologik darajada namoyon bo'ladigan stressning asosiy belgilari quyidagilardan iborat:
  
• 
  Muloqotda asabiylashish;
  
• 
  Kundalik mashg'ulotlarni va odatiy ishlarni bajarishdagi qiyinchiliklar, bu odam ilgari juda muvaffaqiyatli bo'lgan;
  
• 
  Hayotga qiziqishning yo'qolishi;
  
• 
  Doimiy yoki vaqti-vaqti bilan kasal bo'lishdan qo'rqish;
  
• 
  Muvaffaqiyatsizlikni doimiy kutish;
  
• 
  Kamchilik yoki hatto o'zidan nafratlanish hissi;
  
• 
  Qaror qabul qilishda qiyinchilik;
  
• 
  Boshqa odamlarga qiziqishning yo'qolishi;
  
• 
  Doimiy g'azab hissi;
  
• 
  Boshqalardan dushmanlik hissi;
  
• 
  Hazil va kulish qobiliyatini yo'qotish;
  
• 
  Befarqlik (ish, uy ishlari, tashqi ko'rinish va boshqalar);
  
• 
  Kelajakdan qo'rqish;
  
• 
  Barcha mas'uliyatli masalalarda o'z nochorligidan qo'rqish;
  
• 
  Hech kimga ishonish mumkin emasligini his qilish;
  
• 
  Diqqatni jamlash qobiliyatining pasayishi;
  
• 
  Bir ishni tark etmasdan va boshqasini boshlamasdan yakunlay olmaslik;
  
• 
  Ochiq yoki yopiq joylardan kuchli qo'rquv yoki yolg'iz qolish qo'rquvi.
  

Stress muayyan ijtimoiy ta'sirlar natijasida paydo bo'lishi mumkin. Bunday holda, stress uchun vosita bo'lishi mumkin ijtimoiy o'zgarishlar va insoniy munosabatlarni qayta qurish. Mehnat va oilaviy munosabatlar tomonidan insonning xulq-atvoriga qo'yiladigan talablar va cheklovlar ham stressli bo'lishi mumkin, stressli vaziyatlarning paydo bo'lishi asosiy ehtiyojlarni qondira olmaslikning ichki sabablari bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Stressning namoyon bo'lish tabiati odamlarning individual xususiyatlariga bog'liq. Hech ikki kishi stressga aynan bir xil javob bermaydi, chunki katta qismi stress insonning o'zi tomonidan boshlanadi va qayta ishlab chiqariladi. Ammo, individual farqlarga qaramay, ekstremal vaziyatlarda inson xatti-harakatlarida bir nechta tipik bosqichlarni ajratish mumkin.
Tayyorgarlik bosqichi inson ekstremal vaziyatning boshlanishini oldindan bilganida sodir bo'ladi. Ushbu bosqichning mazmuni kognitiv xususiyatga ega: shaxs o'zining bo'lajak yashash muhiti va kelgusi faoliyat shartlari haqida ma'lum ma'lumotlarni to'playdi.
Shaxsning individual xususiyatlariga va motivatsiya darajasiga qarab, kognitiv xatti-harakatlar faol maqsadli yoki passiv bo'lishi mumkin. Birinchi holda, inson imkon qadar ko'proq ma'lumot olishga intiladi, faol qiziqish ko'rsatadi va buning uchun barcha imkoniyatlardan foydalanadi. Bu yerda axborotni faol iste'mol qilish bilan bir qatorda o'zgargan mavjudlik sharoitlariga o'tishga tayyorgarlik ko'rishda intellektual va irodaviy faoliyat mavjud. Kognitiv xatti-harakatlarning ikkinchi turi olingan ma'lumotni uning ishonchliligi va zarurligini tanqidiy tushunmasdan passiv idrok etish xususiyatiga ega. Shu bilan birga, ma'lumotning o'zi, vaziyatga qarab, etarli bo'lmagan, ortiqcha, tasodifiy yoki muntazam bo'lishi mumkin, lekin asosan faqat shaxsning ichki kutishlariga va axborotni taqdim etish xususiyatlariga mos keladigan ma'lumot iste'mol qilinadi. Vaqtinchalik ekstremal holatlarda bu davr ifodalanmaydi.
Dastlabki ruhiy stress bosqichi (tashvish bosqichi) moslashish mexanizmini ishga tushirishning boshlanishi hisoblanadi. Ushbu bosqichdagi odamning holatini sport musobaqalari, sahnaga chiqish, imtihondan oldingi hayajon bilan solishtirish mumkin. Ushbu bosqichning mazmuni tananing faoliyatini faollashtiradigan, ammo uning ishonchliligini pasaytiradigan keskinlik va tashvish holatini shakllantiradigan hissiy tajribalarning o'sishidir. Shunday qilib, aqliy faoliyatning yangi darajasini tashkil qilish uchun aqliy resurslarning ichki safarbarligi mavjud.
Kirishning o'tkir ruhiy reaktsiyalari bosqichida (birlamchi moslashuv) shaxs o'zgargan mavjudlik sharoitlarining psixogen omillarining ta'sirini boshdan kechira boshlaydi. Bu omillarning asosiylari vaziyatning kutilmaganligi, uning oldindan aytib bo'lmaydiganligi, konstruktiv muammolarni hal qilishda tajribaning etishmasligi.
Bu bosqichda odam atrof-muhitning asabiy ta'sirini boshdan kechira boshlaydi va moslashish mexanizmi ishga tushadi. Zo'riqishning kuchayishi ratsional jarayonlarga xalaqit beradigan hissiy hayajon bilan birga keladi. Biror kishi xavotirga tushadi, vaziyat va uning xatti-harakati ustidan nazoratni yo'qotadi va nihoyat, psixopatologik reaktsiyalarni namoyon qila boshlaydi, ammo ular aniq belgilangan sindromlarga to'g'ri kelmaydi va (ko'p hollarda) patologiya darajasiga etib bormaydi.
Ammo, agar o'zgargan sharoitlarda shaxs boshdan kechiradigan kuchlanish darajasi ruhiy reaktsiyalarning qayta tiklangan tizimidan oldin individual tolerantlik chegarasidan oshsa, shaxsga vaziyatdan konstruktiv yo'llarni topishga va muvaffaqiyatli moslashishni ta'minlashga imkon beradi, bu holda aqliy faoliyatning jiddiy tartibsizligi. yuzaga keladi, aqliy zahiralar tugaydi. Bunday holda, biz disadaptatsiya haqida gapirishimiz mumkin - bu psixikaning tartibga solish va kompensatsiya qilish imkoniyatlari chegarasida ishlashi bilan bog'liq bo'lgan noto'g'ri javob va xatti-harakatlarda ifodalangan barqaror ruhiy holat. Noto'g'ri adaptatsiyaning ekstremal shakli psixotik buzilishlardir.
O'zgargan mavjudlik muhitidagi aqliy zo'riqishning oqibati, agar uni konstruktiv ravishda ishlatishning iloji bo'lmasa, bu neyropsik beqarorlik, funktsiyalarni buzish tendentsiyasidir. asab tizimi. Bunday davlatning halokatli oqibatlari ikki shaklda namoyon bo'ladi - tajovuzkorlik va vaziyatdan qochish. Eng oddiy shaklda tajovuz to'siqqa hujumdir, lekin bunday xatti-harakatlarning xavfliligini anglab etgach, u har qanday tasodifiy ob'ektga, begona odamlarga, tajovuzning sababiga aloqador bo'lmagan hamkasblarga qaratilgan, ya'ni. haqiqiy ob'ektlar yoki to'siqlarga emas, balki ularning tasodifiy "deputatlariga" ventilyatsiya qilingan. Bu hamkasblarga nisbatan qo'pollik, ahamiyatsiz sabablarga ko'ra yoki umuman hech qanday sababsiz g'azabning keskin portlashi, sodir bo'layotgan hamma narsadan, ayniqsa bu odamga qo'yiladigan talablardan norozilikda ifodalanishi mumkin.
Ikkinchi tur, vaziyatdan qochish, shaxsning ichki his-tuyg'ulariga chekinishi, salbiy holatlarning doimiy ravishda takrorlanishi, o'zini ayblash va hokazolar bilan tavsiflanadi. Anksiyete va depressiv alomatlar rivojlanadi, odam o'zini o'zini o'zi his-tuyg'ularining manbai deb hisoblay boshlaydi. barcha muammolar, o'z navbatida, umidsizlik tuyg'usini keltirib chiqaradi. Ikkinchi turga ko'ra reaksiyaga kirishadigan odamlar izolyatsiya, ajralish, og'riqli fikrlar dunyosiga botish bilan ajralib turadi. Ularning ahvolini to'g'irlash uchun ular psixofaol moddalardan foydalanishga moyil bo'lishadi va ko'pincha vaziyatdan chiqishning yagona yo'li va barcha muammolarni hal qilish ularga o'lib tuyuladi.
Disadaptatsiya shaxsda chuqur ruhiy o'zgarishlarga olib kelishi mumkin, jiddiy nevropsikiyatrik kasalliklar va ruhiy kasalliklar yuzaga kelishi mumkin, shuning uchun noto'g'ri holatni o'z vaqtida tashxislash va ta'minlash kerak. yordam kerak edi.
Moslashuv jarayonining qulay yo'nalishda rivojlanishi bilan u yakuniy ruhiy stress bosqichiga kiradi. Ushbu bosqichda psixikaning iqtisodiy ishlash usullari va reaktsiyalariga qaytish uchun o'ziga xos tayyorlanishi sodir bo'ladi. Bu davrda tashvish va zo'riqish alomatlari yana paydo bo'ladi, bu safar normal hayotga qaytishni alamli kutish tufayli yuzaga keladi.
O'tkir ruhiy chiqish reaktsiyalari bosqichi kirish reaktsiyalari bosqichiga o'xshaydi, chunki hayot, faoliyat va atrof-muhit sharoitidagi har qanday o'zgarishlar ruhiy reaktsiyalar majmuasini va barcha aqliy faoliyatni qayta qurishni talab qiladi.
Ekstremal sharoitlardan chiqish bosqichi eyforiya, ko'plab ijtimoiy cheklovlarni engib o'tish hissi, to'liq erkinlik va cheksiz imkoniyatlar hissi bilan tavsiflanadi. Moslashuvchanlik yangi sharoitlarda muammolarni samarali hal qilish qobiliyatining paydo bo'lishida ifodalanadi. Ammo agar bu holat himoyalanishning etuk bo'lmagan shakllarini shakllantirish bilan bog'liq bo'lsa, unda qayg'uning rivojlanishi mumkin - psixikaning zahiraviy imkoniyatlari tugaydi.
Garvard universiteti (AQSh) qoshidagi Bolalar rivojlanishini o'rganish markazi Amerika pediatrlar assotsiatsiyasi tomonidan qabul qilingan stress tasnifini kiritdi. Ushbu tasnifga ko'ra, stressni taxminan uch darajaga bo'lish mumkin: ijobiy, bardoshli va toksik: