Mavzu: Mustaqil jismoniy mashqlar jarayonida o'z-o'zini nazorat qilish

jismoniy mashqlar davomida o'z-o'zini nazorat qilish baholanadi va bajarish sifatida organizmning holati o'lchovidir, bo'lishi kerak. Bu, yaxshi qoniqarli va tushgan bo'lishi mumkin. qoida tariqasida, eng yuqori baho berilgan parametr farovonligi va yaxshi uyqu huzurida berilishi mumkin. Biroq, bu har doim shunday sodir bo'lmaydi. hatto tinchlik bor kamayadi bajarish huzurida Ba'zan bir sportchi. Bu hodisa sodir bo'ladi, va mashqlar olish istamaslik bir necha kun davom etadi bo'lsa, u murabbiy xabardor qilish kerak, va parallel, shifokor bilan maslahatlashing. Yomon sog'liqni o'ta charchash natijasida bo'lishi mumkin.

• jismoniy mashqlar davomida o'z-o'zini nazorat qilish baholanadi va bajarish sifatida organizmning holati o'lchovidir, bo'lishi kerak. Bu, yaxshi qoniqarli va tushgan bo'lishi mumkin. qoida tariqasida, eng yuqori baho berilgan parametr farovonligi va yaxshi uyqu huzurida berilishi mumkin. Biroq, bu har doim shunday sodir bo'lmaydi. hatto tinchlik bor kamayadi bajarish huzurida Ba'zan bir sportchi. Bu hodisa sodir bo'ladi, va mashqlar olish istamaslik bir necha kun davom etadi bo'lsa, u murabbiy xabardor qilish kerak, va parallel, shifokor bilan maslahatlashing. Yomon sog'liqni o'ta charchash natijasida bo'lishi mumkin.

Jismoniy mashqlar paytida o'z-o'zini boshqarish, shuningdek, organizmning holatini ish qobiliyati kabi ko'rsatkichini baholashi kerak. Bu yaxshi, adolatli va pastga tushirilgan bo'lishi mumkin. Qoida tariqasida, ushbu parametr uchun eng yuqori reyting farovonlik va qattiq uyqu mavjudligida berilishi mumkin. Biroq, bu har doim ham shunday emas. Ba'zan, sportchi, hatto sog'lig'i yaxshi bo'lsa ham, ish faoliyatini pasaytiradi. Agar bunday hodisa va jismoniy faoliyatni istamaslik bir necha kun ketma-ket davom etsa, bu haqda murabbiyga xabar berish va shu bilan birga, shifokor bilan maslahatlashish kerak. O'zingizni yomon his qilish haddan tashqari kuchlanishning natijasi bo'lishi mumkin.

Tananing holati ham tuyadi bilan tavsiflanadi. Ushbu parametr, ayniqsa jismoniy mashqlar paytida o'z-o'zini boshqarish amalga oshiriladigan holatlarda juda muhimdir. Yaxshi tuyadi tanadagi normal metabolizmni ko'rsatadi. Aksincha, ertalabki soatlarda, shuningdek, mashg'ulotdan keyingi 2-3 soat ichida oziq-ovqat iste'mol qilinishiga ehtiyoj yo'qligi, ayrim organlarning faoliyatida buzilishlar mavjudligini taxmin qilishga asos beradi.

• Tananing holati ham tuyadi bilan tavsiflanadi. Ushbu parametr, ayniqsa jismoniy mashqlar paytida o'z-o'zini boshqarish amalga oshiriladigan holatlarda juda muhimdir. Yaxshi tuyadi tanadagi normal metabolizmni ko'rsatadi. Aksincha, ertalabki soatlarda, shuningdek, mashg'ulotdan keyingi 2-3 soat ichida oziq-ovqat iste'mol qilinishiga ehtiyoj yo'qligi, ayrim organlarning faoliyatida buzilishlar mavjudligini taxmin qilishga asos beradi.
• Jismoniy mashqlar paytida o'zini o'zi boshqarish jarayonida sportchi terlashga ham e'tibor berishi kerak. Bu normal holat, shuningdek, tananing holatini ko'rsatadi. Mushaklarni yaxshi mashq qilish bilan terlash kamayadi. Uning yuqori sport formasi bilan ko'tarilgan darajasi ortiqcha ishdan dalolat beradi.