Mavzu: Kurash texnika va taktikasi. Yumshoq yiqilishlar. Turish, siljish holatlar

Asosiy qism

Asosiy qism

.

KURASHCHINING TURISH HOLATLARl

Kurashchining turishi — bu uning qoilari, oyoqlari, gavdasi va boshining turish holatini o'z ichiga oladi. Tik turish holati uch xil bo'lib, baland, o'rta va past turishdan iborat.

Quyidagi topshiriqlarni bajaring va o'rganib oling:Baland turish asosiy turishlaridan hisoblanib, unda chap oyoqni oldinga 1 panja siljitib, oyoqlarni tizzalardan biroz bukib, gavdani oldinga engashtirib, qo'llarni tirsakdan bukib, oldinga chiqarib turiladi va gavdaning og'irligi ikkala oyoqqa teng taqsimlanadi. Shu holatni 5—6 soniya saqlagan holda 8— 10 marta takror bajariladi.Baland turish holatini egallab olgach, keyin o'rta va past turish holatlarini ham o'rganib oling.O'tirgan holatdan signalga binoan turib, tik turish holatlarining barchasini ketma-ket bajaring.Oldinga, orqaga umbaloq oshgach, turli tik turish holatlarini egallang.

Kurashda eng ko'p uchraydigan holat bu—o'ng qo'li bilan raqibning chap qoiini bilagidan ushlaydi yoki tashqari, yoki pastdan tirsak oldidan, chap qo'l bilan esa yaxtak, choponni yoqasidan yoki ikki qo'li bilan raqibning belbog'idan ushlaydi. Tajribali sportchilar keng miqyosda aralash qo'lga olishlardan foydalanadilar: belbog'i va qoiidan, qo'li va gavdasidan,belbog'idan, qo'li va bo'ynidan, belbog'i va yoqasidan va boshqalar.

Qo'lga olib ushlashlar juda puxta, ishonchli, xolisona, ya'ni raqibni barcha harakatlarini payqagan holda bo'lishi shart . Bajaruvchi qoilari yordamida raqibni o'ziga tortib og'irlik markazini oyoqlari uchiga o'tkazadi.



Yakuniy qism

• O’quvchilarni saflantirish.Yangi mavzu yuzasidan qisqa savol-javob daqiqasini o’tkazish. Ohista va yengil mashqlar bajartirish. O’quvchilar yurak urish tezligini nazorat qilish. Faol ishtirok etgan va g’olib bo’lgan o’quvchilarni rag’batlantirish.
• O’quvchilarning bilimini ballash. O’quvchilarni rag’batlantirish va ballash.
• Uyga vazifa: Kurash texnika va taktikasi.

Yumshoq yiqilishlar.Turish, siljish holatlar. Kurashning kelib chiqish tarixi.

• Darsni yakunlash.