Mavzu: Kognitiv buzilishlar va ong patologiyasi

Mavzu:Kognitiv buzilishlar va
ong patologiyasi

Odatda, bizning ongimiz qandaydir salbiy his-tuyg'ularni yoki salbiy fikrlash tizimini kuchaytirish uchun kognitiv buzilishlardan foydalanadi. Bizning boshimizdagi ovoz oqilona va ishonchli ko'rinadi, lekin aslida o'zimiz haqidagi yomon fikrlarimizni faqat kuchaytiradi.

Masalan, biz o'zimizga: "Men har doim yangi narsa qilishga urinayotganda muvaffaqiyatsizlikka uchrayman" deymiz. Bu "qora va oq" fikrlashning namunasidir - bu kognitiv buzilish bilan biz vaziyatni faqat mutlaq toifalarda qabul qilamiz: agar biz bir narsada muvaffaqiyatsizlikka uchratsak, demak biz kelajakda, hamma narsada va har doim unga bardosh berishga mahkummiz. Agar biz ushbu fikrlarga "men to'liq yutqazgan bo'lishim kerak" deb qo'shsak, bu haddan tashqari umumlashtirishning misoli bo'ladi - bunday kognitiv buzilish bizning butun shaxsiyatimiz miqyosidagi odatiy muvaffaqiyatsizlikni umumlashtiradi, biz buni o'zimizning mohiyatimizga aylantiramiz.
Yodda tutish va mashq qilish, ularni kuzatib borish va har biriga yanada qulayroq va muvozanatli tarzda javob berish uchun yodda tutish va mashq qilish kerak bo'lgan ba'zi bir tanqidiy misollar keltirilgan.
1. Filtrlash
Vaziyatning barcha ijobiy tomonlarini filtrlash paytida biz salbiy narsalarga e'tibor qaratamiz. Noxush tafsilotlarni kuzatib, biz ob'ektivlikni yo'qotamiz, voqelik esa xiralashadi, buziladi.
2. Oq va qora fikrlash
Oq va qora fikrlash bilan biz hamma narsani qora yoki oq rangda ko'ramiz, boshqa soyalar bo'lishi mumkin emas. Biz hamma narsani mukammal qilishimiz kerak, aks holda biz muvaffaqiyatsiz bo'lamiz - bu erda o'rta yo'l yo'q. Ko'p holatlar va belgilar murakkab, kompozitsion, ko'p soyali degan fikrni tan olmay, biz bir haddan tashqari ikkinchisiga shoshilamiz.
3. Haddan tashqari umumlashtirish
Ushbu kognitiv buzilish bilan biz bitta jihat, nima bo'lganining "bo'lagi" asosida xulosaga kelamiz. Agar biron marta yomon narsa yuz bersa, biz o'zimizni uni qayta-qayta takrorlashiga ishontiramiz. Bitta mag'lubiyat zanjiri tarkibida bitta noxush hodisani ko'rishni boshlaymiz.