|
To’lqinsimon dinamika shunday xarakterlanadiki, bir muncha sekin, bir tyokisda yuklama berib borilib, birdaniga keskin ko’tarish qilinadi. Lekin uni asta-sekin yana pasaytiriladi. Chunki funktsional moslashuv orqada qolishi mumkin. Moslashuv belgilari kuzatilgach yklama yanada katta “to’lqin» bilan oshiriladi. Bunda asta-sekinlik bo’zilmasligi muhimdir. Shunday qilib yuklama hajmi va intensivligini eng katta miqdororiga olib chiqish mumkin.
Umuman, uzoq muddat davom etgan mashg’ulotlarda yuklamaning dina mikasi haqiqatdan ham to’lqinsimon yoki uxshash shaklga (formaga) kiradi.
Boshqa so’z bilan aytganda, jismoniy tarbiya jarayonining nisbatan uzoq davom etmagan davrlarida, agar u qanchalar qisqa bo’lsa, yuklamaning to’g’ri chizik bo’ylab va pogonasimon tarzda oshirishning umumiy darajasi hajmi va intensivligi shuncha yuqori bo’ladi.
Bu qator tabiiy sodir bo’ladigan fiziologik jarayonlar sabablari, bilan belgilanadi va ular moxiyat jihatidan etakchi rol o’ynaydi: birinchidan, organizm fizioloik jarayonlarining tabiiy ritmini ifoda etuvchi xizmat holatining davriy tebranishi va hayotning umumiy rejimi, faoliyati; ikkinchidan, moslashuv jarayonlarining qonuniyati; uchinchi dan, yuklama hajmi va intensivligini oshirishdagi qarama-karshiliklar.
Keyingi ikki holatga aniqlik kiritamiz. Organizm shakli (forma si) va vazifasi (funktsiyasi) ning stabilligi o’ziga xos kuchga ega bo’lib, tur li organ va sistemalardagi moslashuv jarayoni bir vaqtning o’zida bo’l may, qayta kurishga moslashish dinamikasi, yuklama dinamikasidan “orqada» qolgandek bo’ladi: avvaliga yuklamalar oshiriladi, so’ngra yangi oshiril gan talablar orqali kelib chiqarilgan moslashuv jarayoni yo’lga qo’yiladi. Agar mashg’ulotdan mashg’ulotga yoki xatto bir mashg’ulotning bir seriyasida boshqa seriyasi yuklama orttiraverilsa yuklamaning umumiy hajmi yoruqligiga ko’ra, ertami - kechmi baribir organizm ning imkoniyati va unga qo’yilayotgan talablar orasida uzulish sodir bo’ladi. Bunga yo’l qo’ymaslik uchun yuklamani umumiy hajmining to’lqinsimon» ko’tarish” va “pasaytirish” larni qo’llab nisbatan kechrok moslashuvchi organizmdagi o’xshash holatni vujudga keltirishimiz lozim.
Yuklamaning hajmi va intensivligi, boshqachasiga aytganda, jismoniy ishning miqdororiy yig’indisi va uning zo’rikish bilan bajarilishi darajasi orasidagi ziddiyat birvarakayiga ma’lum chegaraga egaligi bilan ifodalanadi.
Hajmning keyinchalik oshirilishi intensivlik, stabilla shuvi, so’ngra uning pasayishi bilan bog’liq yoki uning aksi bo’lishi mumkin: Zarur bo’lgan darajada intensivlikni oshirish uchun qaysidir etap davomida stabillashtirish va hajmini oshirishga olib keladi.
Birok jismoniy tarbiya jarayonida hajm hamda intensiv likni umu miy tendentsiyasini oshirib borish bir oz ushlani shi kerak bo’ladi, bo’lma sa, jismoniy sifatlarning doimiy va har tomonlama rivojlanishini ta’ minlab bo’lmaydi. Bu qarama-karshilik yuklama dinamikasi yordami bilan hal qilinadi. Har bir to’lqin vaqti bilan bir biriga tushmaydigan hajm dinamikasi va intensivlik dinamikasi ajralgandek bo’ladi. Boshlanishida agar vaqtning katta bo’laqlari xususida gapirilganda (xaf ta yoki oy nazarda tutiladi) yuklamalarning hajmi nisbatan ko’pay tirilishi sodir bo’ladi; bunda intensivlikning tempi unchalik oshiril maydi. So’ngra ma’lum darajadagi stabillashuvda so’ng hajm qisqartiri lib, intensivlik shu etap uchun eng yuqori darajada ko’tariladi. “To’lqinlarning hajm va intensivligi pasayishi” - engillashgan yakunlovchi daki ka hisoblanadi. So’ngi to’lqinlar xuddi shu tuzilishda bo’ladi. Lekin nag ruzka usishining umumiy tendentsiyasi yuqori darajada utadi.
Bu tendentsiya ko’p yilik mashg’ulotlar davomida saqlanadi, ma’lum vaqt utishi bilan u umumiy tendentsiya bo’la olmay qoladi (funktsional, adaptatsiya imkoniyatlari kuchli pasayishining kuchayishi hisobiga) va yillik mashg’ulotlarning ayrim etaplari ramkasida qo’llaniladi. Shun day qilib shu kungacha yuklamaning umumiy dinamikasi ko’p yillik aspekti “to’lqinsimon” tarzda qo’llanilishi kuzatilmoqda.
Nagruzalarning to’lqinsimon olib borilishi - xaftalik, oylik, yillik fon sifatida bo’lib, unga ham to’g’ri chizikli, ham pogpnasimon shakil dagi yuklamalarning fonidan foydalanish jismoniy tarbiyaning turli etaplaridagi konkret vazifalarning sharoitiga bog’liq. Yuklamani to’g’ri chizik bo’ylab oshirishdan, xususan, ularning umumiy darajasi nisbatan yuqori bo’lmagan yuklamalar va ayniqsa, asta-sekinlik bilan ishga tortishda qo’llaniladi. Pogonama - pogona dinamika yuqoridagi ning aksi bajarilgan ishlar bazasida shug’ullanganlikning oshishini stimullash tirish vazifasiga javob beradi.
Uslubiy tamoyilning o’zaro aloqasi - Jismoniy tarbiya printsiplari xususida aytib o’tilgan fikrlarni dikkat bilan tahlil qilsak, ularning mazmuni bir biri bilan shunday tutashgan, singib ketgan va xatto bir-biriga moslashib ketganligini aniq lashimiz mumkin. Bunga ajablanmasa ham bo’ladi, chunki ularning barchasi bir jarayonni aloxida ajratilgan tomonlari va qonuniyatlarini ifodalaydi, mohiyatiga ko’ra o’zi aloxida, lekin shartli ravishda aloxida bo’l gan printsiplar aspektida tasvirlanadi.
Onglilik va faollilik printsipi jismoniy tarbiyaning boshqa bar cha printsiplarining amalga oshirilishi umumiy shartlari tarzida qabul kilinishi mumkin. Chunki shug’ullanuvchilarning ishga ongli va faol munosabati o’quv materialini kuchiga yarashililigiga, egallangan bilim, malaka va ko’nikmaning puxtaligi, avvalgilarining keyingilariga bogla nishi va xokazolarning keyinrok usish yo’riqnomasiga aylanishi bilan xarakterlanadi. Boshqa tomondan, shug’ullanuvchilarning faol faoliyati orqali belgilangan maqsadga olib borishi, u ko’rgazmalilik, kuchiga yarashalilik, individuallashtirish, sistemalilik, talablarni oshirish printsiplaridan kelib chiksa, haqiqatdan ham ongli deb qabul qilinadi. 54
Kuchga yarashalilik va individuallashtirish printsiplarini hisob ga olmasak, mashg’ulotlarning ketma-ketligi va yuklamaning oshirish ning ratsional yo’llarini tanlay olmaymiz. O’z navbatida, kuchiga yarasha lilik chegarasini belgilash sistemalilik va talablarni oshirish printsi pi asosida amalga oshiriladi bundan kelib chikadiki, ko’rsatilgan printsiplarning xech biri boshqalarini inkor qilish bilan to’laligicha amaliyotga tadbik kilinmaydi. Ularning o’zaro birligi asosida har birining ta’sir doirasi tarbiya jarayoniga ko’tilgansamarani berishi mumkin.
Do'stlaringiz bilan baham: |
