Мавзу 1: Жисмоний тарбия назарияси ва методикаси ўқув фан сифатида

 
ТАКОМИЛЛАШТИРИШНИНГ МЕТОДИК УСЛУБ ВА УСУЛЛАРИ 
 
Мувозанат саљлашни 
такомиллаштириш 
Мисол
(усулларни амалга ошириш) 
Ноқулай фаолиятда машқни 
бажариш ва мувозанат сақлаш 
вақтини узайтириш. 
Ўз-ўзини назорат қилиш 
имкониятини вақтинча 
йўқотиш. 
Таянч ҳолатни камайтириш. 
Таянч ҳолатининг 
баландлигини ошириш. 
Мустаҳкам бўлмаган 
буюмларда таянч ҳолат ва ҳ.к. 
Қалдирғоч - бир оёқда туриб, тана олдинга эгилган, 
қўллар ён томонга узатилган 
Кўзлари боғланган ҳолда гурухли акробатик машқларни 
бажариш ёки гимнастик ходада бурилишлар 
Статик ва динамик машқларни тўнкарилган гимнастик 
скамей-ка рейкаларида ёки ингичка гимнастик ходада 
машқ бажа-риш 
Ёғоч оёқда юриш ёки баланд брусларда баланд 
гимнастик ходада машқларни бажариш 
Қимирлаётган ходаларда, горизонтал тортилган ёки 
осилган арқонда, сирпанчиқ майдончада машқлар 
Таянч ҳолатини, яъни мувозанатни сақлашга қаратилган энг кенг тарқалган усуллардан 
бири бу таянч майдончасини қисқартириш, қимирлаётган буюмларда таянч ҳолатда 
бўлиш ва омонат буюмларда статик ҳолатда бўлиш ва вақтини узайтириш. 
ФАЗОВИЙ ҲАРАКАТЛАРНИ БОШҚАРИШ 
Ҳар бир ҳаракатларга ўрганиш ва бажаришда фазо сезгирлиги муҳим ролни 
ўйнайди. Фазовий, вақт, фазовий вақт ёки ҳаракатларни ритмик, динамик аниқлигини 
ҳисобга олиш ҳаммаси бир хил эмас. Улар бир-биридан фарқ қилади. 
Фазовий сезги хусусиятлари ва фазовий ҳаракат параметрлари чамбарчас боғлиқ, ҳамда 
мушаклар сезгисига олиб келади. Масалан: планкани сезиш, барьерни сезиш, рақиб 
оралиқини сезиш ва ҳ.к. (боксчи, баскетбол ўйинчиси, югурувчи). Шундай қилиб, шу 
нарса маълумки, жисмоний тарбия жараёнида фазовий сезгини такомиллаштириш
берилган фазовий ҳаракат вазифаларни қатъий тартибда бажариш қобилиятларини 
такомиллаштиришга қаратилгандир. Бу фақатгина фазовий сезгини ва фазовий ҳаракат 
аниқлигини таъминлаш ҳамда асосий ҳаракат қобилиятларини тарбиялашда ва ҳаракат 
фаолиятига ўргатиш тузилишининг оқилоналиги натижасида вужудга келади.