Matematika va Informatika

Kirish gimnastikasi

Kirish gimnastikasi — Ular ish kunining boshlanishiga qadar korxonalarda va tashkilotlarda qo'llaniladigan kichik mashqlar guruhlari. Ularning vazifasi odamning ish joyiga tezkor kirishini ta'minlashdir.

Boshlang'ich gimnastika ish boshlashdan avval ishlab chiqarishda amalga oshiriladi.

Shuning uchun, barcha mashqlar o'z mazmunida va jarayonda amalga oshirilgan harakatlarga iloji boricha yaqinlashadi. Tabiiy natija sifatida — xodimlarning samaradorligini oshiradi.

Umuman olganda, bunday mashqlar quyidagilardan iborat:

• 
  qadamlar va joyida ishlash
  
• 
  qurol va tananing turli harakatlari,
  
• 
  mushaklarni qisish mashqlari
  
• 
  Konsentratsiyani yaxshilash bo'yicha mashq va boshqalar.
  

Gimnastikaning davomiyligi 5-7 daqiqa. Xulq-atvori shakli: yakka tartibda yoki alohida.
Yoga - gimnastika yordami

Yoga so'nggi yillarda jismoniy faollikning eng mashhur yo'nalishlaridan biridir. Aslida bu nafaqat dam olish mashqlari tizimi, balki Hindistonga xos bo'lgan bir falsafiy madaniyat hamdir.

AslidaYoga tushunchasi Sharq gimnastikasining bir nechta turlarini birlashtiradi..
Yoga asosiy komponenti - maxsus jismoniy jarohatlarning aniq ishlashi - asanas.
Mutaxassislarning yigirma ortiq uslubi bor. Biroq, har qanday yo'nalishning asosiy tarkibiy qismlari - maxsus jismoniy postürler (nafas olish), nafas olish texnikasi va meditasyon (yoki gevşeme). Yoga alohida va guruhda bo'ling.
Yoga uchun katta talab boshqa ko'plab jismoniy tarbiya bilan taqqoslaganda, uning afzalliklari bilan bog'liq:
mavjudligi (maxsus jihozlar va sport zali talab qilinmaydi),

juda yönlülük (hatto yangi boshlanuvchilar juda ko'p pozitsiya mumkin)

insonning har tomonlama rivojlanishiga, shu bilan birga, ma'naviy, hissiy tanglikni bartaraf etishga, ijobiy fikrlashni shakllantirishga hissa qo'shadi.