Matematika va Informatika

Jismoniy madaniyat (ta'lim muassasalarida jismoniy tarbiya)

Fizkultminutki — Ta'lim muassasalarida (asosan boshlang'ich maktablarda va maktabgacha ta'lim muassasalarida) foydalaniladigan gimnastika mashqlari. Jismoniy mashqlar, qoida tariqasida 3-4 maxsus mashqdan iborat. Ularning davomiyligi 1,5-2 daqiqadan oshmaydi.

Xolding shakli bo'lishi mumkin:

• 
  raqs,
  
• 
  sport,
  
• 
  vosita - nutq,
  
• 
  barmoqlar yoki ko'zlar uchun issiqlik,
  
• 
  nafas olish mashqlari.
  

Jismoniy mashqlar o'quvchilarning ishlashini ta'minlashning samarali usuli bo'lib hisoblanadi. Ta'kidlanishicha, ularni ushlab turish, asab tizimini va skelet mushaklarini bo'shash imkonini beradistolda uzoq muddat o'tirgan holda taranglikda.

Nafas olish mashqlari

Nafas olish gimnastikasi nafas olish muskullarini rivojlantiradigan maxsus mashqdir. Uning vazifalari sog'liqni saqlashni targ'ib qilish va nafas olish kasalliklari, yurak-qon tomir tizimi muammolari, jinsiy buzuqlik va boshqalar kabi bir qator kasalliklarga qarshi kurashni o'z ichiga oladi.

Treningning asosiy tarkibiy qismlari quyidagilardir:

• 
  nafas olish chastotasi va chuqurligini o'zgartirish,
  
• 
  sun'iy nafas
  
• 
  nafas yo'nalishini o'zgartirish (og'iz va burun orqali)
  
• 
  tashqi oqimga sun'iy qarshilik va boshqalar.
  

Tegishli mashqlarga ega bo'lgan mutaxassislarga ko'ra nafas olish gimnastikasi bronxit va astma ning yaxshi oldini olish hisoblanadirinit Bundan tashqari, nafas mashqlari stressni kamaytiradi, uyqusizlikni yo'qotadi, tananing mushaklarini kuchaytiradi.

Bir nechta nafas mashqlari mavjud. Ulardan: yoga gimnastikasi, Strelnikova gimnastikasi, semirib ketish bilan kurashish bo'yicha gimnastika va boshqalar.