ma’ruza – soat Yengil atletika bo’yicha o’quv ishlarini tashkil qilish, rejalashtirish va hisobini yuritish. Reja

Jismoniy mashqlar har doim quyidagi tartibda bo‘ladi.
1. Texnikani o‘rganish va takomillashtirish uchun mashqlar.
2. Tezkorlikni va chaqqonlikni rivojlantirish uchun mashqlar.
3. Kuchni rivojlantirish uchun mashqlar.
4. Chidamlilikni rivojlantirish uchun mashqlar.
Zarur bo‘lganda yuqoridagi tartibni o ‘zgartirish mumkin. Dars vazifalariga ko‘ra mashqlar va uning m e’yorlari tanlanadi.
Samaradorlikka qaratilgan mashqlarni kengroq qoMlash zarur. Bunga asosiy mashqlaming tuzilish qismi va maxsus mashqlar kiradi. 2-3 ta tayyorlov mashqlarini bajarish natijasida talaba dars vazifalarini o‘zlashtirishga tayyor bo'ladi.
Darsning samaradorligi mashq yuklam asining organizmga ta ’siri bilan aniqlanadi. Dars yuklamasini nazorat qilishda keng tarqalgan usullar — dars zichligini aniqlash va pulsometriyadir.
Darsning zichligi xrónometraj bo‘yicha aniqlanadi. Bunda darsda o‘quvchilarning mashq harakatlarini bajarishdagi vaqti belgilanadi.
Sekundomer orqali vaqt hisob-kitob qilinadi, dars boshla- nishidan to o‘quvchilar maydondan chiqib ketgunicha sekundo­m er ishlab turadi.
“Umumiy zichlik” deb umumiy vaqtga nisbatan pedagogik jihatdan oqlangan vaqtga aytiladi.
“M otor zichligi” deb jismoniy m ashqlarni bajarishga ketgan harakatdagi vaqtga aytiladi.
Xronometrajni olib borishda tu r faoliyatiga ketgan vaqtni xronometraj bayonnomasiga kiritilib, darsdan keyin uning qolgan boMimlari to‘ldiriladi. Keyin um um lashtirib tahlil qilinadi.
Dars konspekti
Sinflar: 6-a, 6-b, 6-v.
Dars o‘tish vaqti: 6.04.
Dars vazifalari:
1. Past startdan yugurish texnikasini takrorlash.
2. Balandlikka sakrashda depsinishni o‘rgatish.
3. Kichkina to ‘plar bilan joyida turib uloqtirish texnikasini o ‘rgatish.
0 ‘tkazish joyi: maktab maydonchasi. Jihozlar: to ‘sin, kichkina to ‘plar - 20 dona.
Yengil atletikada o’quv mashg’ulotlarini rejalashtirish xususiyatlari
O‘quv-mashg‘ulotlarining shakllari va tuzilishi. Hamma yengil atletikachilaruchun mashg‘utot hajmining asosiy tashkiliy shakli — guruh bo'lib yoki individual 2 soat yoki undan ko‘proq davom etadigan o‘quv-m ashg‘uloti o‘tkazishdir. Ozroq davom etadigan mashg‘u!otlar ham bo'lishi m um kin. Asosiy o ‘quv-m ashg‘u - lotlarini to‘ldiruvchi uy vazifalarini esa kunning boshqa vaqtida bajarish mumkin. Yengil atletikachilar yengil atletik mashg‘ulotdan tashqari, kross, changada yurish, basketbol va shunga o‘xshash mashg‘ulotlar o‘tkazadilar, sport m usobaqalari ham mashg‘ulot shakllaridan biri hisoblanadi.
Mashg‘ulotlarning hamma shakllarida quyidagi asosiy qoida- larga rioya qilish kerak: mashg‘ulotni asta-sekin boshlab, keyin asosiy ish o'tkaziladi. Bu qismda kuch berish mashq turiga, kuch berish xususiyatiga va hokazolarga qarab h ar xil, lekin mashg‘ulot boshidagiga nisbatan ancha yuqori boMadi.
Mashg‘ulot oxirida kuch berish kam aytiriladi. Kuch kelishini bu tarzda o‘zgartira borish, mashg‘ulot qaysi shaklda o ‘tk a- zilishidan q at’i nazar, har qanday o ‘quv-m ashg‘uIoti uchun shartdir.
O‘quv-mashg‘ulotlari qabul qilingan um um iy struktura bo‘yi- cha tuzilib, (tayyorlov, asosiy va yakunlovchi) qismdan iborat. Mashg‘ulotning maqsadi va mazmuniga, m ashg‘u!ot davriga va asosan yengil atletikachilarning tayyorgarlik darajalariga qarab birinchi yoki ikkinchi variant qo‘lIaniIadi. M ashg'ulot tayyorlov davrida o‘tkaziladigan gruppa mashg‘ulotlari odatda uch qismdan iborat boMadi, variantlari, ko'pincha yuqori razryadli yengil atletikachilar uchun, ayniqsa m ashg‘ulotning m azm uni k o ‘p jihatdan xotin-qizlarning tayyorlik darajalariga bogMiq boMadi.