Маданият назарияси ва методинаси

циклик ва куч билан бажариладиган ма- 
шцларни бажаришдаги юкяамалар кизлар учун бир мунча озай- 
тирилиши
талаби куйилади .
Болалар жисмоний ривожланганлиги даражасининг курсат- 
гичларидан яна бири 
нафас ва юрак-томир тизимининг физио- 
логик цолатидтр.
Меъёрида ривожланган организмнинг фун­
кционал ривояо!а нган л и гининг яна бир белгиси ёши утган сари 
унинг ташки нафас частотасининг пасайишидир. Тугри нафас 
олиш саломатликнинг курсаткичларидан биридир. 
Уз-узини 
назорат цилишда Шманге ва Геннинг синов усулидан
фонда ла- 
нилади. Усулнинг мазмуни: утпрган хрлатида уч марта чукур 
нафас олинади . Туртинчи марта нафас олингач, бармок,лар би­
лан бурунни сгщиб, нафас чи^армай турилади. 7-9 ёшдаги бо­
лалар 25-35 секунд,, 10-13 ёшдаги болалар эса 35-55 секунд 
нафас чик,армай тура олишлари нафас олиш тизимининг 
меъёрли ривожла нганлигидан далолатдир. Нафасини узок, вак;т 
давомида туги б тура олмаслик к,он айланиш органларининг 
нормал даражада эмаслигидан далолат беради. 
Н.А.Шелков
ил- 
мий тадкдк,отларининг маълумотлари асосида мактаб ёшида- 
гиларнинг наф>ас ритмини эътиборингизга завода кдлдик(нав- 
батдаги са^ифага к,аралсин).
Ташки нафас 
7-ёшларда минутига уртача 23 мартага, 8- 
ёшга утганда 22 марта, 9-ёшларда 21 марта, 10-ёшлиларда 20 
та, 11 ёшга бор ганда 19 мартага пасайиши кузатилмокда. 7 ёшда 
163, 8 ёшда 170, 9 ёшда 230, 10-11 ёшдагиларнинг бир нафас 
^авоси 254 мл.ни ташкил цилишини тад^икртлар орк,али ани- 
Кланган. Киаларинг курсатгичлари угил болалар никидан нис­
батан паст.
Мускул зурикуиши эвазига бажариладиган ишлар, жисмо­
ний машку lap билан шугулланиш м аш гул отл ар ид а кичик мак­
таб ёшидагиларнинг нафас частотаси 60-70 мартагача кутари- 
лиши мумкин, катталарники эса мувофик, х,олда 20-40 оралиг- 
ида булиши жисмоний ривожланганлиги даражасини нормада 
эканлигидан далолатдир.
-