Маданият назарияси ва методинаси

10.1. Харакатланишнинг меъёрлари д(ацида
Инсоннинг \аракаглари суст ёки фаол булиши билан фарк 
ланади. Катталар ёшларни «дадил», «чак,к,он» харакатланиши 
га, к,адамлари «шахдли»-«шижоатли» булишга даъват кдладн 
лар. Чунки \озирги кунга келиб укувчи-ёшл арнинг купчили 
ги иложи борича кам харакатланишни «афзал» деб хисобламо- 
кдалар. Гуёки «пассив хаёт тарзи» организмни умри давомида- 
ги хизмат фаолиятини тежаш имконини берар эмиш.
Харакат сустлиги асримизнинг нохуш ну^сони булиб, 
фанда уни «Гипокинезия» деб атамокдалар. XX аернинг меро 
си «Гиподинамия»га йулдош булди бу касаллик. Х,аракатлар, 
уларнинг белгиланган меъёри инсонга сув, \аво, х,атто озик,- 
овк,атдек зарурият эканлигини халигача жамиятимиз аъзолари 
тулик, тушуниб етганлари йук,.
Русий забон олимлармиздан А.А.Бишаева (2013) бошлик 
олимлар гуру\и «харакат активлиги» кичик ёшдалигимизда 
инстинктив ривожланиши ва боищарилиши мумкинлиги хак,ида 
ёзмокдалар21. 
F
o h h h
исботлаш мак,садида мактаб интернати 
болаларининг белига эрталаб «к,адам улчагич»ни боглаб кечга 
бориб бир кунда неча к,адам босганликларини аницлаганлар. 
Натижада улар болаларда бир кунлик \аракатлари учун улар­
нинг харакат «паспорта» борлигига ишонч хосил к,илдилар.
21 Бишаева. А.А. Профессионально-оздоровительная физическая культура студента: 
учеб. пособие. - 
М.: КНОРУС, 
2013. 
-
304 
с.
- 3 4 6 -

---

Чунки, цадам улчагич болаларни \ар куни, масалан 15 минг 
кладам юраётганлигини курсата бошлаган. Кунларнинг бирида 
5 минг кддам юрган болани обеддан сунг кроватида эрталабки 
нонуштагача хдракатланишдан тухтатиб ётишга мажбур кдлиш- 
ган. Эртасига уни куйиб юборишса, у узининг 15 минг кдцам 
нормасини 25 минг к;адам к,илиб бажарган. Нормадан таищари 
10 минг кодами и юриб, югуриб одинги кунги даракат фаолли- 
гини к;арзини тулдирган. Бундай \олат тажриба гуру^ининг 
барча болаларида доимо такрорланган ва кунлик даракат нор- 
маларини тулик, бажарганлар22.
Соглом одамни бир неча \афта даракат кдлишга рухсат 
бермай яшашга мажбур к;илинган (М.М.Круглий, С.Б.Лежне- 
ва, 1985). Куп утмай эксперимент утказилаётган шахсларнинг 
вазнини камайиши - танасида «озиш», мушакларини сулий 
бошлаши, нафас (упка) ва юрак ишини издан чщиши куза- 
тилган. Лекин уларга урнидан туриб юришга - з^аракатланиш- 
га рухсат этилгандан сунг к.иск^а вацт ичида тажриба иштирок- 
чиларининг организмини хрлатида тикланиш содир булганли- 
ги кузатилган23.
Демак макрадли \аракатланиш зарурият. Х,аракатланишдан 
фойда олиш учун уларни бажариш меъёрини белгилашни би­
лиш лозим. Шундагина жисмоний машкдар билан шугулланиш- 
нинг фойдали эканлигига куп утмай ишонч тез з<;осил булади.
Укувчи ёшлар мамлакатимиз а^олисини купчилигини таш­
кил к,илади. Уларни з^аракатланиши учун кунлик з^аракатнинг 
меъёри нормалари стандартини яратиш ва ундан турмуш тарзи 
таркибида фойдаланишга уринишлар булган (В.Д.Чернявский, 
1990, К К-Жабборов, 2008 ва бошкалар).
Бундай стандартларга риоя к,илишни а\амиятага тухтал- 
сак. Турмуш тарзи таркибида ортик,ча з^аракатланиш -кун, хдфта, 
ой, йил давомидаги меъёрсиз з^аракатланиш ок,ибатида орган- 
лар ва тузилмалар узининг имкониятига нисбатан ортик^ча, зур 
бериб (кучаниб) ишлаш га мажбур булади. Унинг акси, айрим 
кунлари эса организм шу кун, \афта, ой ва ,\.клар давомида 
сарфлаш лозим булган харакат энергиясини 'гул и к, сарфламай-