Маданият назарияси ва методинаси

2.4.2. Уцувчилирди тезлик харакат 
сифатини ривожлантириш.
Тезлик намоён к,илиш тана аъзолари ёки унинг айрим 
б^лакларини чегараланган вак,т ичида тез х,аракатлантира олиш 
тушинилади. Харакат таянч-аппаратлари - сон, тизза бугамла- 
рини, болдир, оёк кафтини тез харакатлантириш юришда, югу- 
ришдаги муайян тезликни юзага келтиради.
Албатта ул арни бирини бир и билан богловчи мушаклари - 
МИ
1
, пайларимиз, уларга кулалиш сигналларини элтиб берув- 
чи 
утказувчи йуллар ва бошцаларнинг фаолияти хам булардан 
истасно эмас. Тезлик 
умумиш ва махсус тезлик
деб иккига аж- 
ратилишини бмламиз.
Ута юк;ори тезлик талаб кдладиган спринт масофаларидан 
\озирги замон тренировка машгулотларида тезлик сифатни ри­
вожлантириш учун такрорий югуриш маш^лари тарзида фой- 
дпланиш тавсия килинмокда. Аввалига масофанинг 25 фойи- 
1
ИИИ босиб утишни такрорлашлар билан машк килишни бош- 
лаш мактаб ёшидагилар учун энг кулай юклама, восита ва ме­
тод деб каралмокда.
Кичик мактаб ёшдаги
угил болаларда 8-10 ёшдан бошлаб 
тезлик урта ёшдагиларга нисбатан яхши ривожлана бошлайди. 
10 ёшга борганда бу сифатнинг захираси анчагина катталаша- 
ди. Шуйиллар мобайнида тезликни уртача ортишининг меъёри 
боища ёшдагиларга нисбатан юкодш булади. К^изларда бу доби­
ли яг болаларникига нисбатан сустрокдир. Тезликни ривожлан­
тириш учун уларни нисбатан купрок; машкдантириш фойда- 
лики, бу билан уларнинг бош мия ярим шарлари пустлогидаги 
тезлик марказларида хосил буладиган излар чукурлашади.
Тезликни ривожлантириш 
учун 
куйидаги машклар 
тавсия 
цилинади. 7-8 ёшдагиларга куриш оркали, овоз сигналларига 
Уз вактидаёк, кескин жавоб беришн билан боглик \аракатлар. 
Уз урнини тез топиб олиши тарзида уйналадиган хаРакатли 
уйинлар, эркин югуриш ва боища кескин харакатлар орк,али 
тезлик ривожлантирилади.
Уйинларни уйнашда тезкорликка 
11
уналтирилган вазифалар кун- 
ипади. 3-4 синфларда эса 20-40м. ли масофани тез вакт ичида босиб 
Утиш, »мокисимон»югуриш ва зстафеталардан фойдаланилади.
-
107
-

---

Усмирларда тезлик кичик ёшдагиларга нисбатан яхши рн- 
вожланади, к,изларда эса уни тескариси. 12 ёшдан бошлаб бол;!- 
лардаги тезликни ривожланишнинг к?яя чизига нисбатан паст* а 
томон огади. Сабаби уларнинг организми ёр босиш жараёнша 
берилади, эгилувчанлик ва мосланувчанлик нисбатан сусаядп. 
Нерв жараёнларининг кучи, таъснрчанлиги ортиб кетади. 14 ёшга 
келиб тезликнинг ривожланиши айтарли сусаядп.
Булар учун тез бажариладиган жисмоний машкдар танлаб 
олинади. Танланган манмутар yia юцори теля и к билан бажарп- 
ладиган маппутр булиши шарт. Лекин, тезлик учун машкдор- 
ни \ар доим бир маромда, куп марота балаб гакрорлайвериш 
улар организмвда шу тезлик учун шартли рефлекс >;осил були- 
шига олиб кел иши мумкин. Унда тезликни ривожланиши кес­
кин сусаяди. Ок;ибати «тезлик баръери (тусиги)» :\осил булиши 
билан тугайди. Шунинг учун машкдарни турли хилдаги шаро- 
итда, хилма хил, узгарувчан тезликда бажариш, баландликга, 
ундан пастга к;араб югуришлардек машкдар тавсия кдлинади. 
Бу тавсияга эътиборсизлик шугулланувчида тезлик рефлекс» >- 
ни )^осил булишига сабаб булади. Стартдан сум г теачикка юза­
га келган рефлекс индивидца бир хил, узгармас суръатдаги стар! 
тезлиги, масофа буйлаб стериотип тезликни юзага келтиради. 
Тезликни ривожлантиришга бериладиган машк, тезлик-кучи- 
ни талаб кдладиган булиши макралга мувофиц.
5-6 синфларда тезликни ривожлантириш воситалари сифати- 
да 6-9 этапли эета феталардан кеш рок, фойдаланилади. Ёшлар ва 
кдзларда тезликни ривожлантирадиган машкларга мослашиш т о
кечади. Кдзларда тезлик ёшларникига нисбатан анча паст рм- 
вожланган булади. Улар учун характерли восита к,илиб 80 - 100 
метрга югуриш, эсгафеталардан фойдаланиш тавсия кдлинади.