них проигрываются важнейшие детские травмы обоих. В целом адаптации
одного сталкиваются с адаптациями другого, и столкновение ранит двоих.
Ключевая сцена обычно заводит в тупик и причиняет обеим сторонам
глубокую
эмоциональную
боль.
Чтобы
началась
любовь,
эти
бессмысленные, неприятные ссоры нужно прекратить.
У Джека и Деборы повторяющиеся ссоры продолжались всю ночь. Они
называли их трехчасовыми, поскольку
обычно именно в три часа все
заканчивалось. Это были не взрывные схватки, а изматывающие,
возвращающиеся, ни к чему не ведущие конфронтации. После такой ссоры
оба партнера много дней ощущали себя усталыми и подавленными.
На одном сеансе психотерапии мы попросили их вспомнить несколько
последних битв, чтобы выделить в них что-то общее. Джек быстро заметил
повторяющийся элемент, и они рассмеялись. Но потом Джек с ноткой
грусти сказал: «Тут нечем гордиться. Почему мы раз за разом попадаемся в
ту же ловушку? Меня от этого уже тошнит».
Согласно их описанию, ключевая сцена развивается примерно так.
Акт I: пять часов вечера. Джек приходит домой и встречает Дебору.
Та хочет, чтобы он сделал что-то по дому. Это может быть что угодно:
помочь запланировать отпуск, поработать во дворе, рассортировать
почту. Муж говорит,
что с удовольствием, но попозже, после вечерней
пробежки.
Акт II: Джек идет на пробежку. Когда он возвращается, Дебора уже в
дверях спрашивает, сделает ли он теперь X. «Конечно, – отвечает
Джек. – Только приму душ».
Акт III: Джек принимает душ. Дебора подходит к нему и заявляет,
что теперь пришло время сделать X. Джек говорит: «Хорошо, но позволь
мне что-нибудь выпить».
Акт IV (кульминация): Джек выпивает. Он начинает расслабляться и
становится доволен собой. В комнату входит рассерженная Дебора.
«Приступай сию же минуту или честно скажи, что вообще не хочешь
этого делать! – кричит она. – Ты выводишь меня из себя!»
«Но я ведь правда хочу помочь, – возражает Джек. – Просто дай мне
время. Я устал и хочу расслабиться. Отстань».
Он разгадывает кроссворд
или смотрит телевизор, а жену
игнорирует. У нее начинается истерика. «Я тебя ненавижу! – кричит
она. – Ты никогда не делаешь то, что я говорю! Ты меня никогда не
слушаешь! Я живу будто с роботом! Я тебя не люблю!» Джек пытается
блокировать ее гнев, еще внимательнее концентрируясь на том, что
делает. Но спокойствия это не приносит, поэтому он встает и уходит из
дома.
Акт V: через несколько часов Джек возвращается. Он выпил еще
несколько порций спиртного. Дебора возобновляет атаку, и ссора
продолжается. Она обрушивается на него с уничижительной критикой, а
муж пытается либо успокоить ее, либо проигнорировать. В конечном
счете оба устают от этой мелодрамы и в отчаянии отворачиваются друг
от друга.
Давайте проанализируем ситуацию. Если вы решите поискать
определения для этой пары в учебнике психологии, то Джек будет там
описан как «пассивно-агрессивный». Он злится на жену за то, что она
организует его жизнь и вторгается в его пространство, но боится сказать об
этом прямо. Вместо этого он тянет время: бегает, принимает душ, пьет,
разгадывает кроссворды –
другими словами, в полной мере пользуется
многочисленными запасными выходами, которые встроил в отношения.
Дебора – «агрессивно-агрессивная». «Она как бульдог», – говорит Джек не
без восхищения. Женщина открыто требует и сердится. Постоянный
элемент их ключевой сцены заключается в том, что чем больше она
атакует, тем дальше Джек отступает и тем более брошенной она себя
чувствует. И ее гнев, и его пассивность на
самом деле просто
замаскированная паника. Дебора боится, что останется одна, а инертность
Джека заставляет ее чувствовать себя так, будто она имеет дело с пустым
местом, с партнером-призраком.
Чтобы выйти из тупика, Деборе и Джеку нужно переписать свою
пьесу – не в переносном, а в буквальном смысле. В качестве домашнего
задания мы поручили им взять бумагу и карандаш и привнести в сценарий
хеппи-энд. Полезно прочитать его несколько раз, чтобы новые варианты
стали понятными, как то, к чему они привыкли.
Партнеры убеждены, что
на пользу пойдет любое изменение. И действительно, даже научиться
узнавать в ссоре ключевую сцену – позитивный шаг. После этого, изменив
всего один акт, вы получите возможность для нового решения.
Вот несколько вариантов корректировки ключевой сцены. Например,
Дебора становится менее агрессивной – в сущности, выполняет просьбу
мужа «не приставать». Один раз попросив что-то сделать и не получив
ответа, она не настаивает. У Джека исчезает острая потребность увиливать.
Он психологически готовится к работе по дому до того,
как принять душ
или взяться за кроссворды.
А можно переписать сценарий следующим образом. Джек более
открыто выражает свое мнение. «Нет, я не буду делать X. Это для меня
совершенно не важно. Я лучше сделаю Y». Дебору может испугать такое
упрямство, но, если он будет настаивать на своем, она в конце концов
почувствует облегчение, поскольку ей нужен независимый, уверенный в
себе партнер, а не автомат.
В обоих новых сценариях есть только один акт: запрос и реакция. Но
если
недовольство сохраняется, партнеры могут перейти ко второму акту:
Дебора просит Джека провести
диалог с запросом на изменение поведения
,
чтобы превратить свое недовольство в SMART-запросы.
Практика выявления ключевых сцен и написания альтернативных
сценариев может стать эффективным инструментом. Если пара в состоянии
объективизировать свои ссоры, определить ключевые элементы драмы, а
затем выработать другие варианты, она применяет рациональный новый
мозг, чтобы преодолеть реакцию древнего мозга – бей или беги. У
партнеров формируются новые нервные пути, которые направляют чувства
в более спокойное и позитивное русло.
Do'stlaringiz bilan baham: 
