Любовь на всю жизнь

УПРАЖНЕНИЕ 17. НУЛЕВОЙ НЕГАТИВ И
ВОССОЕДИНЕНИЕ
Повторите 
главу 11
.
Время
: 15–30 минут.
Цель
: полностью избавиться от негатива (критики, упреков, обвинений)
в ваших отношениях.
Комментарий
: упражнение следует выполнять вместе. Обратите
внимание: дав 
обет нулевого негатива
, вы обязуетесь воздерживаться от
любых нападок в течение тридцати дней. Это не значит, что вам нельзя
выражать свои потребности и разбираться с трудностями. Напротив, без
загрязнения негативными разговорами будет легче решить ваши проблемы.
Не забывайте, что обещание касается устранения негатива из
отношений. Вы будете оценивать отношения, а не друг друга.
Инструкция
:
1. Прочтите вместе вслух приведенное ниже обязательство.
Подписывая это обещание, вы тем самым соглашаетесь следующие
тридцать дней следовать принципу 
нулевого негатива
.
• Мы понимаем, что 
негатив
– это любое взаимодействие, которое
разрушает связь между нами, как намеренно, так и случайно.
• Мы клянемся на тридцать дней сделать наши отношения 
зоной
нулевого негатива
. Для этого обещаем избегать любых взаимодействий,
которые могут восприниматься как нападки и тем самым разрушать
связь между нами.
• Если у нас появится недовольство, мы превратим его в запрос и

---

попросим то, что хотим, без критики.
• Если между нами возникнет разрыв, мы отправим мягкий сигнал
(«дзинь», «ой», «опа», «ух ты!»), чтобы показать, что почувствовали
оскорбление, и начнем восстанавливать связь, изменяя слова или
действия.
• Мы обязуемся дарить друг другу три благодарности ежедневно при
любых обстоятельствах!
2. Возьмите календарь на месяц и повесьте на видное место, например
на зеркало в ванной. В конце дня вы с партнером встречаетесь и, применяя
отзеркаливание, обсуждаете, были ли ваши отношения в этот день
«негативными». Если да, отметьте день грустным смайликом. Если нет,
нарисуйте улыбающийся смайлик.
3. После каждого оскорбления используйте 
процесс воссоединения
,
чтобы быстро восстановить единство и наладить связь. Дайте партнеру
мягкий сигнал («дзинь», «ой», «опа», «ух ты!»). Затем выберите действие,
которое восстановит связь для вас и вовлечет в этот процесс партнера, пока
вы не почувствуете близость. Вот варианты, которые помогут
воссоединиться.
• Попросите 
сделать заново.
Уделите время и повторите
взаимодействие по-новому.
• Покажите партнеру, как ему 
повторить
сообщение, чтобы оно не
было для вас оскорбительным.
• Предложите 
воссоединяющее
действие, отдельный поступок,
например извинение, цветы, объятия.
• Если оскорблению нужно уделить больше внимания, попросите
провести 
Имаго-диалог
.
• Придумайте собственный процесс воссоединения.
Завершите процесс благодарностью.