Любовь на всю жизнь

УПРАЖНЕНИЕ 13. ПОЗИТИВНЫЙ ПОТОК
Повторите 
главу 11
.
Время
: около 45 минут.
Цель
: 
испытать 
сильные 
эмоции, 
связанные 
с 
конкретными
физическими характеристиками, чертами и поведением, которые вы
любите и цените. Если обращать внимание на хорошее, вы перестанете
чувствительно реагировать на негативные замечания, произнесенные в
запале.
Комментарий
: первые 30 минут составляйте списки отдельно друг от
друга, а потом поработайте вместе.
Инструкция
:
1. Возьмите два листа бумаги, по одному для каждого партнера.
Разделите свой лист на четыре столбика. Озаглавьте их: «Физические
черты», «Черты характера», «Поведение», «Общие утверждения». В
соответствующих столбиках напишите то, что вам нравится во внешности
партнера, укажите черты характера, которые вас восхищают, поступки,
которые вы цените, а также глобальные выражения любви, например: «Я
тебя люблю», «Не могу поверить, что женился на таком чудесном

---

человеке!»
2. Теперь один из вас садится на стул, а другой начинает ходить вокруг
и говорить то, что написал на своем листе. Каждому столбику уделяйте
примерно минуту и с каждым говорите все громче. Когда доберетесь
до «Общих утверждений», начните прыгать.
3. Возьмите еще два листа и разделите их на столбики так, как описано
выше, с теми же заголовками. На этот раз перечислите похвалы, которые
хотите услышать от партнера. Например: «Скажи, что у меня красивые
длинные ноги», «Скажи, что я достоин доверия», «Скажи, что я отлично
веду хозяйство», «Скажи, что я терпеливый, любящий родитель», «Скажи,
что тебе приятно прикасаться к моей коже», «Скажи, что любишь видеть
меня обнаженной», «Скажи, что я лучший партнер, какой у тебя только
был», «Скажи, как тебе повезло, что мы вместе».
4. Теперь повторите упражнение: по очереди ходите вокруг стула и
осыпайте друг друга похвалами по новому списку. В конце крепко
обнимитесь: позвольте себе почувствовать всю мощь ощущений, которые
вызывает это упражнение.
5. С помощью 
Имаго-диалога
поговорите с партнером о том, что
значило для вас это упражнение.
6. Повторяйте упражнение раз в неделю в течение месяца. Затем
начните регулярно хвалить партнера (делайте это каждый день).