Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку

ГРАДИЕНТНЫЙ ПОДХОД
Социальные институты хорошо отстаивают законы и внутренние
нормы. У них можно многому научиться. Часто они используют
«градиентный подход». А именно: ужесточают меры в отношении
нарушителя постепенно. Все развивается по схеме: предупреждение –
санкции (штраф, вызов родителей) – изоляция (исключение,
увольнение).
Каждая организация ясно дает понять: «У нас такие правила. Ты не
можешь устанавливать собственные. Если хочешь остаться, их нужно
соблюдать». Сделав шаг назад, можно убедиться – мы следуем
аналогичной схеме. Беседа относится к мягкому воздействию. Стоп-
фразы – более серьезные меры. Когда и это не сработало, наступает
время крайних мер – изоляции.
Если нельзя препятствовать нарушению границ, можно исключить
из жизни их источник. Некоторые отношения действительно проще
завершить, например, найти новое место работы. И начать все с
чистого листа. Однако иногда границы нарушают близкие, отношения
с которыми действительно дороги. И здесь мы пойдем другим путем.
Начнем дозировать общение с таким человеком. Каждый раз
обозначая причину бойкота. На первоначальных этапах речь идет лишь
о частичной изоляции: 1-3 дня. Если это не приводет к переменам,
можно увеличить срок до 1-2 недель. Далее 1-2 месяца.
Нарушители личных границ словно учат нас любить себя. Жертвы
сами растят тиранов, не давая отпор. Систематические нарушители
слишком часто встречали тех, кто не считал возможным отстоять
личное пространство. И не препятствуя нарушению границ, мы
смиренно соглашаемся на новые посягательства. И лишь обозначение
персональной территории, создает гарантию высокой самооценки в
будущем.
Подводя итог главы о личных границах и внешней среде,
остановимся на главном:
– Один из важных элементов реанимации любви к себе – работа с
внешней средой.

---

– Своевременно необозначенные личные границы – одна из причин
низкой самооценки.
– Личные границы индивидуальны. У каждого свое представление
о мире, отношениях и допустимых нормах.
– Границы не передаются по наследству и не появляются из
ниоткуда, их выстраивают самостоятельно.
– Выражение собственных желаний и чувств приближает к
«реальному Я». И дает шанс на подлинно искренние и глубокие
отношения с другими.
– Не все нарушители готовы отказаться от посягательств в один
момент. Поэтому иногда требуются дополнительные меры для
утверждения новых правил.
– Персональные рамки нужно обозначать сразу, пока
неуважительное отношение не стало привычным.
– Важный шаг к восстановлению личной целостности – убедиться
не перешагиваете ли вы границы того, кто нарушает ваши.
– Если нельзя препятствовать нарушению границ, можно
исключить из жизни их источник.

---