Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку

Упражнение 15. Принятие похвалы
Посмотрите на примеры. Один вопрос, но абсолютно разные
ответы. В первой группе легко заметить открытость человека. А
ответы второй, словно тяжелые железные ворота, мгновенно
блокируют похвалу. Убедитесь сами:
«Ты сегодня хорошо выглядишь! – Да? Что во мне особенного?»
Вместо:
«Ты сегодня хорошо выглядишь! – Что вы!? Я не выспалась!»
«Какая у тебя красивая кофточка. – И что вам в ней
понравилось?»
Вместо:
«Какая у тебя красивая кофточка. – Ой, она старая!»
«Ты отлично справился с работой! – Рад слышать! Почему вы так
думаете?»
Вместо:
«Ты отлично справился с работой! – Это ерунда!»
В некотором роде ответы первой группы, похожи на провокацию.
Словно человек выпрашивает комплименты. Стоит признать, это
так. Похвала – прекрасный ресурс для повышения самооценки. И
нужно использовать ее силу.
Полезно делать заметки и фиксировать приятные слова, которые
говорят другие. Также не пренебрегайте комплиментами самому себе.
Пусть похвала станет будничным делом. Регулярно находите повод для
положительной обратной связи. Да, мешки под глазами, зато красивые
руки. А еще вы хороший друг, вчера сдали очередной отчет. Одним
словом, вы молодец.
Возможно, когда-то внешняя среда работала против самооценки.
Следующее задание – кнопка, нажав на которую можно включить
положительный аспект влияния. Кто-то испытает дискомфорт, но что
бы не происходило, выполните предложенное задание.
Упражнение 16. Что тебе нравится во мне?
Ваша задача – собрать минимум 30 комплиментов о себе.
Наберитесь смелости, и отправьте 50 родственникам, коллегам,
друзьям текст сообщения ниже. Мнение малознакомых людей навряд

---

ли будет полезным в контексте предложенного опроса. Важно
адресовать вопросы тем, с кем связаны близкими отношениями в
течение продолжительного времени.
Итак, текст сообщения:
«Привет, сейчас я читаю книгу и мне необходимо выполнить
задание. Я буду очень признателен за ответы на несколько вопросов:
– Что бы ты потерял(а), если бы никогда меня не встретил(а)?
– Что тебе нравится во мне?
– В чем моя уникальность?
– Какие сильные стороны и таланты у меня есть?
Заранее благодарю за ответы!»
Нам не задают подобных вопросов ежедневно. Реакция некоторых
адресатов будет неоднозначной. Кто-то не ответит, другой отшутится,
третий возмутится: «Что за ерунду ты прислал?». Однако большинство
отнесется с пониманием. И их ответы сделают огромный вклад не
только в повышение самооценки, но и переведут отношения на новый
уровень. Подобные акты открытости являются прекрасным
инструментом для их укрепления.
Усиление положительной обратной связи – это проверка на
прочность. «Глубинное Я» будет сопротивляться переменам: «Зачем?
Раньше все было понятно, мы знали – ты непривлекательный
неудачник. Мы понимали, как с этим жить. А как быть с любовью к
себе? Неизвестно!». Подобные приступы самосаботажа закономерны.
Через некоторое время зона турбулентности будет пройдена.