Лекции для студентов факультета физического воспитания по предмету волейбол и методика его преподование

Техника нападения.
Подачи
Подача – технический прием, с помощью которого мяч вводят в игру. Без успешной подачи команда никогда не получит очка, в лучшем случае, она выиграет только право подачи. Поэтому игрок обязан выполнять подачу так, чтобы затруднить действия противника, а подав мяч, быстро занять свое место на площадке для участия в игре.
Перед подачей игрок принимает устойчивую стойку, левую ногу ставит впереди правой на расстоянии шага. Ноги согнуты в коленях располагают примерно на ширине плеч. При нижних подачах, туловище слегка наклонено вперед, при верхних подачах расположено вертикально.
Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Левая рука согнута в локтевом суставе и вынесена вперед так, чтобы локоть был отведен от туловища, а кисть находилась на уровне носка левой ноги. Мяч лежит на ладони. Правая рука готовится к замаху.
Важнейшая деталь техники подачи – подбрасывание мяча. Для обеспечения наилучшего удара необходимо соблюдать следующие условия:

• 
  Траектория движения мяча снизу – вверх должна быть возможно ближе к вертикальной, для чего кисть при подбрасывании во всех положениях должны быть параллельно опоре;
  
• 
  Подбрасывание мяча с постепенным нарастанием скорости – это способствует оптимальному регулированию формы траектории и высоты подбрасывания мяча.
  

Удар по мячу наносят напряженной кистью так, чтобы мяч дальше двигался вперед и вверх. Пальцы должны обхватывать мяч и удерживать его от соскальзывания, кисть и предплечья в момент удара составляет единое целое.
Нижняя прямая подача выполняется из исходного положения, когда игрок стоит лицом к сетке, сместив ОЦТ тела к сзади стоящей ноге. Бьющая рука отведена назад в положении замах. Другой рукой, согнутой в локтевом суставе, игрок держит мяч перед собой на уровне пояса или несколько ниже. Подбросив на высоту 20-30 см вверх, игрок маховым движением руки производит удар по мячу.

Нижняя боковая подача выполняется из исходного положения, когда игрок стоит боком к сетке. Ступни ног расставлены на ширине плеч на одной линии, параллельно лицевой линии. Ударяющую руку свободно отводят вниз – в сторону замаха, рука с мячом на уровне пояса, туловище несколько наклонено вперед. Подбросив мяч, игрок с началом опускания мяча посылает ударяющую руку вперед – вверх, перенося одновременно ОЦТ тела на ногу, стоящую впереди по движению и ударяют по мячу. Удар по мячу наносят ниже от плечевого сустава.