Легкий способ бросить курить

43. Помогите курильщику, оставшемуся на тонущем корабле 
В наши дни курильщики охвачены паникой. Они чувствуют перемены, происходящие в 
обществе. Сегодня курение считается антиобщественной привычкой, и так думают даже сами 
курильщики. Они тоже чувствуют, что их время прошло. Сегодня миллионы людей бросают 
курить, и это известно всем. 
Всякий раз, когда тонущий корабль покидает еще один курильщик, оставшиеся на борту 
чувствуют себя еще несчастнее. В глубине души каждый из них знает, что смешно платить 
огромные деньги за высушенные листья, завернутые в бумагу, а затем поджигать их и вдыхать 
канцерогенные смолы в легкие. Если вы все еще не считаете, что это глупо, то попытайтесь за-
сунуть горящую сигарету себе в ухо и спросите себя, в чем разница. Разница лишь в одном: та-
ким способом вы не сможете получать никотин. Перестаньте засовывать сигареты в рот, и ни-
котин вам больше не понадобится. 
Курильщики не могут найти логической причины курения, но если возле них курит еще 
кто-нибудь, они уже не чувствуют себя настолько глупо. 
Курильщики откровенно врут о своей привычке, не только другим людям, но и самим се-
бе. Они вынуждены: если они хотят сохранить хоть какое-то самоуважение, им необходимо 
«промывать мозги» себе и другим. Они чувствуют потребность оправдать собственную зависи-
мость не только перед самими собой, но и перед некурящими. Поэтому они всегда рекламиру-
ют иллюзорные преимущества курения. 
Если курильщик бросает курить, пользуясь методом силы воли, он все равно чувствует 
себя обделенным и склонен превращаться в нытика. Его нытье приводит лишь к тому, что дру-
гие курильщики убеждаются, насколько они правы, продолжая курить. 
Если курильщику удается сломать свою привычку, он радуется, что ему больше не при-
дется жить, отравляя себя и выбрасывая деньги на ветер. Однако, поскольку он не нуждается в 
оправданиях и оценке со стороны, он не рассказывает об этом. Он делает это только по чьей-
нибудь просьбе, но курильщики не зададут подобных вопросов. Им не понравится ответ. 
Помните: именно страх заставляет их курить, вызывая желание «зарывать голову в песок». 
Они зададут этот вопрос единственный раз — когда для них наступит время прекратить 
курить. 
Помогите курильщику. Избавьте его от этих страхов. Расскажите ему, как чудесно жить, 
не отравляя самого себя; как прекрасно просыпаться утром, чувствуя себя бодрым и здоровым, 
вместо того чтобы кашлять и дышать с присвистом; как здорово быть свободным от рабской 
зависимости, уметь наслаждаться жизнью и избавиться от страха и вины, омрачающих созна-
ние. Или, что еще лучше, пусть он тоже прочтет эту книгу. 
Очень важно не унижать курильщика, указывая ему на то, что он загрязняет атмосферу, 
или что он сам в некотором роде отвратителен. Существует распространенное представление, 
что хуже всех в этом отношении — бывшие курильщики. Думаю, это суждение верно для тех 
курильщиков, которые бросали курить при помощи метода силы воли. Хотя экс-курильщик и 
сломал собственную привычку курить, ему не до конца удалось избавиться от «промывания 
мозгов», и какой-то частью себя он все еще верит, что принес огромную жертву. Он чувствует 
себя уязвимым, и естественным механизмом защиты для него становится нападение на ку-
рильщика. Это может помочь экс-курильщику, но курильщику это не дает ничего. Подобное 
поведение приводит лишь к тому, что курильщик начинает обороняться, чувствует себя от это-
го еще несчастнее, и, соответственно, его потребность в сигарете еще больше усиливается. 
Хотя изменение отношения общества к курению — основная причина, по которой милли-
оны курильщиков бросают курить, это нисколько не облегчает их задачу. Скорее, это значи-
тельно осложняет процесс отказа от курения. Сегодня большинство курильщиков полагают, что 

---

бросают курить, в основном, заботясь о своем здоровье. Это не совсем верно. Хотя очевидно, 
что огромный риск для здоровья требует отказа от курения, курильщики травили себя в течение 
многих лет, и угроза для здоровья никак на это не влияла. Основная причина, по которой они 
бросают курить, заключается в том, что общество начинает видеть в курении то, чем оно явля-
ется — отвратительную наркотическую зависимость. Получение удовольствия всегда было 
лишь иллюзией; подобное отношение общества развенчивает ее, и поэтому курильщик остается 
ни с чем. Полный запрет на курение в системе лондонского метрополитена — классический 
пример дилеммы курильщика. Курильщик может сказать себе: «Хорошо, если я не смогу ку-
рить в вагоне метро, я предпочту другой вид транспорта», что ни к чему хорошему не приводит, 
разве что уменьшает доход лондонского метрополитена. Он может сказать иначе: «Отлично, 
это поможет мне сократить количество выкуриваемых сигарет». В результате такого решения, 
вместо того чтобы вы курить одну — две сигареты в вагоне метро, ни от одной из которых он 
не получил бы никакого удовольствия, он воздерживается от курения в течение часа. Во время 
этого вынужденного периода воздержания, однако, он не только будет испытывать душевные 
страдания и ожидать своей награды, но и тело его будет томиться от желания никотина. О, ка-
кой же драгоценной станет сигарета, когда в конце концов ему разрешат закурить! 
Периоды вынужденного воздержания не приводят к сокращению поступления никотина, 
поскольку курильщик не отказывает себе в желании выкурить больше сигарет, когда ему нако-
нец-то разрешат курить. Все это приводит лишь к укоренению в его уме ценности сигареты и 
зависимости от никотина. 
Я думаю, что самая коварная сторона периодов вынужденного воздержания заключается в 
их воздействии на беременных женщин. Мы позволяем несчастным девушкам жить под натис-
ком массированной рекламы, что приводит их к зависимости от никотина. Затем, возможно в 
самые напряженный период их жизни, когда их заблудившийся разум твердит, что они как ни-
когда нуждаются в сигаретах, врачи шантажируют их, чтобы они бросили курить из-за вреда, 
которое оказывает курение на ребенка. Многие не могут бросить и вынуждены страдать от 
комплекса вины всю оставшуюся жизнь. Некоторым из них удается бросить курить, и они 
ужасно рады, думая: «Отлично, я сделаю это ради ребенка, а через девять месяцев желание ку-
рить пройдет». Затем приходят боль и страх родов, за которыми следует самый высокий 
«взлет» в нашей жизни. Боль и страх прошли, родился прекрасный новый человечек, и тут ста-
рые пусковые механизмы вновь начинают действовать. Часть «промывания мозгов» все еще 
сохранилась и, прежде чем пуповина будет отрезана, девушка вновь засовывает в рот сигарету. 
Восторг ситуации блокирует ужасный вкус сигареты. У нее нет ни малейшего намерения вновь 
впадать в зависимость от никотина. «Всего лишь одна сигаретка». Слишком поздно! Она уже 
пристрастилась, никотин вновь попал в ее организм. Просыпается старая тяга, и даже если она 
не сразу впадет в зависимость от курения, послеродовая депрессия, возможно, все равно доста-
нет ее. 
Странно, что хотя наркоманы, пристрастившиеся к героину, по закону являются преступ-
никами, отношение общества к ним достаточно гуманно: «Что мы можем сделать, чтобы по-
мочь бедным людям?» Хорошо бы научиться относиться так же и к бедным курильщикам. Они 
курят не потому, что хотят курить, а потому, что считают себя вынужденными, и, в отличие от 
пристрастившихся к героину, в течение многих лет страдают от умственных и физических пы-
ток. Мы всегда говорим, что быстрая смерть — лучше медленной, поэтому не завидуйте бед-
ному курильщику. Он заслуживает вашего сострадания.