Легкий способ бросить курить



Download 0,94 Mb.
Pdf ko'rish
bet43/48
Sana24.02.2022
Hajmi0,94 Mb.
#228553
1   ...   40   41   42   43   44   45   46   47   48
Bog'liq
Аллен Карр Легкий способ бросить курить

40. Последняя сигарета 
Итак, если вы уже готовы к этому, выберите время, чтобы выкурить свою последнюю си-
гарету. Но прежде чем сделать это, ответьте себе на два важных вопроса: 
1. Чувствуете ли вы уверенность в успехе? 
2. Видится ли вам будущее мрачным и унылым, или вы испытываете чувство воодушев-
ления от сознания, что вот-вот достигнете чего-то замечательного? 
Если у вас есть хоть малейшие сомнения — перечитайте книгу. 
Помните: вы никогда не принимали решения попасть в никотиновую западню. Но эта ло-
вушка устроена для того, чтобы поработить вас на всю жизнь. Освободиться из нее можно, 
только приняв твердое решение выкурить свою последнюю сигарету. 
Помните: единственная причина, по которой вы уже прочитали книгу до этой главы, за-
ключается в том, что вам ужасно хочется избавиться от курения. Итак, примите положительное 
решение прямо сейчас. Дайте торжественное обещание, что, докурив свою последнюю сигаре-
ту, независимо от того, легко вам будет или трудно, вы больше никогда не закурите следую-
щую. 


Возможно, вы обеспокоены тем, что уже несколько раз в прошлом давали подобные обе-
щания, но продолжаете курить, или тем, что вам предстоит пережить тяжелый период времени. 
Не бойтесь. Самое страшное, что может случиться с вами — это неудача в настоящей попытке 
избавиться от курения, поэтому вам абсолютно нечего терять. А приобрести вы можете так 
много! 
Перестаньте даже думать о неудаче. Бросить курить не просто легко — этим процессом 
можно по-настоящему наслаждаться. В этот раз вы собираетесь применить «Легкий способ»! 
Вам нужно только следовать тем простым указаниям, которые я вам предлагаю: 
1. Дайте торжественное обещание — и дайте его серьезно. 
2. Выкурите свою последнюю сигарету сознательно, глубоко затягиваясь этой гадостью, 
чтобы она поступала прямо в легкие. Затем спросите себя: «А что здесь, собственно, доставляет 
удовольствие?» 
3. Докуривая сигарету, не думайте при этом: «Я никогда больше не должен закуривать 
следующую» или «Мне больше нельзя курить». Думайте по-другому: «Как здорово! Я свобо-
ден! Кончилось это никотиновое рабство! Больше никогда не засуну в рот эту гадость!» 
4. Помните: в течение нескольких дней у вас внутри будет жить маленький никотиновый 
предатель. Может случиться так, что у вас будет одно желание: «Хочу сигарету». Я называю 
легкую физическую тягу к никотину «маленьким никотиновым чудовищем». Строго говоря, это 
неправильно, и важно, чтобы вы поняли, почему. Поскольку для гибели маленького чудовища 
требуется около трех недель, экс-курильщики полагают, что будут продолжать тосковать о та-
баке и после того, как последняя сигарета выкурена. Поэтому они считают необходимым при-
менить метод силы воли для противостояния искушению в течение этого периода. Это не так. 
Организм не испытывает страстного желания никотина, тоска по никотину существует лишь в 
вашем уме. Если вы все-таки сумеете преодолеть чувство «Я хочу сигарету!» в течение не-
скольких последующих дней, то у вашего ума останется простой выбор. Он может выбирать: 
оставаться с ощущением пустоты и неуверенности в себе, вызванным еще самой первой сигаре-
той, или же отвечать на него словами: «УРА! Я НЕКУРЯЩИЙ!» В любом другом случае вы 
можете тосковать о сигарете и страдать всю оставшуюся жизнь. Задумайтесь на минутку. Не 
глупо ли сначала сказать: «Я никогда не захочу больше курить», а затем провести оставшуюся 
жизнь, повторяя: «Как я хотел бы выкурить сигаретку!» Именно этим занимаются курильщики, 
применяющие метод силы воли. Не удивительно, что они чувствуют себя такими несчастными: 
они живут, отчаянно тоскуя о том, от чего так же отчаянно надеются навсегда избавиться. Не 
удивительно, что так мало из них добиваются успеха и что они никогда не чувствуют себя пол-
ностью свободными. 
5. Лишь сомнения делают отказ от курения трудным. Поэтому никогда не сомневайтесь в 
своем решении, ведь вы знаете, что оно — правильное. Если вы начнете сомневаться в нем, то 
окажетесь в тупиковой, патовой ситуации. Страстно желая сигарету, но не позволяя себе заку-
рить, вы будете чувствовать себя несчастными. А если все-таки закурите, то станете еще 
несчастнее. Какой бы системой вы ни пользовались, принципиален только один вопрос: чего вы 
пытаетесь достичь, бросая курить? Никогда больше не курить? Нет! Многие экс-курильщики не 
курят, но живут с тоской о сигарете. В чем заключается настоящее различие между курильщи-
ками и некурящими? У некурящих нет ни потребности, ни желания курить; они не тоскуют о 
сигаретах, и им не нужно применять силу воли, чтобы не курить. Это — ваша цель, и достичь 
ее в вашей власти. Чтобы стать некурящим и перестать тосковать о сигаретах, вам не нужно ни-
чего ждать: это происходит в тот момент, когда вы докурили свою последнюю сигарету. Пере-
крыв поступление никотина, ВЫ УЖЕ СТАЛИ СЧАСТЛИВЫМ НЕКУРЯЩИМ!!! 
Но чтобы остаться в этом состоянии навсегда, вам придется принять некоторые условия: 
1. Никогда не сомневайтесь в своем решении. 
2. Не ждите, что «станете некурящим»: ничего особенного больше не произойдет, а пустое 
ожидание ведет к формированию фобии. 
3. Не пытайтесь не думать о курении и не ждите наступления «момента истины». Этот 
путь также ведет к фобии. 
4. Не используйте заменители никотина. 
5. Глядя на курильщиков, старайтесь видеть, кем они являются на самом деле; жалейте их, 


а не завидуйте. 
6. Не меняйте своей жизни из-за того, что бросили курить, какие бы дни ни выпадали вам, 
радостные или трудные. Нет никакой надобности в принесении жертв. Помните, что вы не бро-
сали жить и ни от чего в своей жизни не отказывались. Напротив: вы исцелили себя от ужасной 
болезни и сумели сбежать из страшной тюрьмы. С течением времени ваше здоровье, физиче-
ское и умственное, будет становиться все лучше, и жизненные взлеты будут казаться все выше, 
а падения — менее болезненными, чем когда вы были курильщиком. 
7. Когда бы вы ни подумали о курении, в ближайшие дни или в течение оставшейся жиз-
ни, думайте так: «УРА! Я — НЕКУРЯЩИЙ!!!» 

Download 0,94 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   40   41   42   43   44   45   46   47   48




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish