Легкий способ бросить курить

Некурящий. Человек, никогда не попадавший в эту западню, но которому не стоит ки-
читься этим. Он — некурящий лишь Божьей милостью. Все курильщики были уверены, что уж 
они-то никогда не станут зависимыми, а некоторые некурящие продолжают пытаться выкурить 
сигаретку время от времени. 
Нерегулярный курильщик. Существует два основных типа нерегулярных курильщиков. 
1. Курильщик, который уже угодил в ловушку, но еще не понимает этого. Не завидуйте 
им: они просто пробуют нектар с хищных растений и, по всей вероятности, вскоре станут заяд-
лыми курильщиками. Помните: как все алкоголики начинают со случайных рюмок, так и все 
курильщики сначала курят от случая к случаю. 
2. Курильщик, который прежде был заядлым курильщиком, думающий, что уже не смо-
жет бросить курить. Эти-то курильщики и вызывают самую большую жалость. Они относятся к 
нескольким категориям, каждая из которых требует отдельных комментариев. 
Курильщик, выкуривающий пять сигарет в день. Если он получает от сигарет удоволь-
ствие, то почему выкуривает всего пять сигарет в день? Если ему все равно, то зачем тогда во-
обще курить? (Надеюсь, вы помните, что эта «привычка» означает на самом деле — биться го-
ловой о кирпичную стену с целью испытать удовольствие, когда перестанешь.) Курильщик, вы-
куривающий пять сигарет в день, облегчает собственные муки отвыкания меньше чем на час в 
день. Все остальное время, хотя он этого и не осознает, он «бьется головой о стену», и это про-
должается большую часть его жизни. Он выкуривает лишь пять сигарет в день, поскольку или 
не может себе позволить курить больше по денежным соображениям, или беспокоится о соб-
ственном здоровье. Убедить заядлого курильщика в том, что он не получает удовольствия от 
курения, — легко, а попробуйте-ка убедить в этом нерегулярного курильщика. Любой, кто 
прошел через попытку сократить курение, знает, что это — самая изощренная из всех пыток, 
которая практически на 100% гарантирует, что вы останетесь зависимы от никотина на всю 
оставшуюся жизнь. 
Курильщик, курящий только утром или только вечером. Он наказывает себя страданием 
от мук отвыкания в течение первой половины дня, чтобы облегчить их во второй половине. 
Опять же, спросите его: «Почему, если ему нравится курить, он не курит в течение всего дня, а 
если ему не нравится курить, то зачем он вообще это делает?» 
Курильщик, который начал или бросил курить шесть месяцев назад. (Или «О, я могу бро-
сить, когда захочу. Я бросал курить тысячу раз».) Если ему нравится курить, то зачем он пре-
кращал курить на шесть месяцев? Если он не получает от курения никакого удовольствия, то 

---

зачем он начал курить снова? Дело в том, что он все еще находится в никотиновой зависимости. 
Хотя он и избавился от физической зависимости, у него осталась главная проблема — «промы-
вание мозгов». Каждый раз он надеется, что бросит курить навсегда, но вскоре вновь попадает в 
ловушку. Многие курильщики завидуют тем, кто бросает и вновь начинает курить. Они дума-
ют: «Как им повезло, что они могут контролировать курение, т.е. курить, когда хотят, и бро-
сать, когда пожелают». Однако они всегда упускают тот факт, что люди, которые то начинают, 
то бросают курить, вообще не контролируют процесс курения. Когда они курят, они тайно меч-
тают не курить. Когда они — некурящие, мечтают о том, чтобы покурить. Если вы задумаетесь, 
станет ясно, что это утверждение справедливо и для всех остальных курильщиков. Когда нам 
разрешено курить, мы или принимаем это как должное, или хотим вообще быть некурящими. 
Сигареты приобретают для нас ценность лишь тогда, когда мы не можем покурить. Такова 
ужасная дилемма курильщиков. Они никогда не смогут выиграть, поскольку уповают на иллю-
зию. Только один способ ведет к победе: перестать курить и прекратить хандрить.