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Das müssen Sie wissen ... Entspannen Sie Ihre

Augen Es ist möglich, verschiedene Übungen im Stehen oder Sitzen durchzuführen. 
Führen Sie die folgenden Übungen durch, ohne den Kopf zu bewegen: 
1. Schauen Sie langsam nach oben und dann nach unten. 
2. Bewegen Sie die Augen zuerst von links nach rechts, dann von rechts nach links in einem großen Kreis. 
Arme und Schultern. Wenn Sie möchten, dass Ihre Hände und Schultern gesund und schön sind, pflegen Sie sie schon in jungen Jahren, bewegen Sie sich regelmäßig, denn die Hand ist das aktivste und fleißigste Glied des Menschen. Die Haut der Hände altert schnell und benötigt daher eine ständige Pflege, die durch tägliche Behandlungen glatt, weich und gespannt bleibt. Es ist bekannt, dass die Hand sehr schmutzig ist. Waschen Sie dazu zunächst Ihre Hände mit warmem Seifenwasser. Dadurch wird die Haut der Hände gereinigt. Wiederholen Sie diesen Vorgang vor dem Schlafengehen und tragen Sie eine spezielle Creme auf. Dadurch werden die Hände weicher. Wenn Frauen arbeiten vor Arbeitsbeginn eine spezielle Creme oder Glyzerin auf die Hände auftragen, die Hände werden vor Wind und Sonnenlicht geschützt 10-15 Minuten in Wasser, Joghurt oder Sauerkraut eintauchen Nach dieser Behandlung Hände mit warmem Wasser waschen und auftragen Mit Kartoffeln getränktes Wasser ist auch gut für die Haut der Hände.Halten Sie Ihre Hände durchgehend eingetaucht. 
Wenn die Haut an den Händen trocken und dünn wird, erscheint ein "Handtuch" um die Nägel. Solche Tumore sollten nicht entfernt, sondern vorsichtig mit einer kleinen Schere geschnitten, mit Parfüm oder Alkohol eingerieben und mit Jod eingerieben werden. Dann verschwindet das "Handtuch" auf der Haut in 2-3 Tagen. 
1. Manchmal erscheint am Hals eine kissenartige Fettschicht, die das Aussehen beeinträchtigt. Um dies zu verhindern, duschen Sie jeden Tag nach dem Sport, reiben Sie die Stelle mit einer langen, harten Bürste ab und richten Sie sie aus, zuerst heißes und dann kaltes Wasser.Es ist wichtig, dass Sie die folgenden Übungen regelmäßig machen, auf dem Boden sitzen und Ihre gebeugten Beine halten mit den Händen und ziehen Sie sie zu sich heran. Langsam, wie beim Rollen, nach hinten werfen, dann in die Ausgangsposition zurückkehren und die Beine strecken. 
3. Fassen Sie das Öl im Ellenbogen mit einer „Massagebewegung“ an: Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihren Nacken, drücken Sie mit allen vier Fingern auf das Fettgewebe und reiben Sie die Stelle mit den Fingern. 
4. Lehne dich ganz tief nach vorne und bewege deine Arme viel nach hinten, dann richte dich auf, beuge dich und hebe deine Arme so weit wie möglich nach hinten. 
5. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern und führen Sie gleichzeitig nacheinander rotierende Bewegungen aus. 
6. Heben und senken Sie Ihre Schultern, drücken Sie vor und zurück und führen Sie Drehbewegungen in einer sequentiellen Abfolge aus. 
Mache jede Übung 10-12 Mal. Das Training
mit Kurzhanteln trägt auch dazu bei, die Schulterstruktur schön zu halten. 
1. Halten Sie die Hantel und heben Sie Ihre Arme in beide Richtungen. Spannen Sie Ihre Muskeln an, während Sie Ihre Arme heben und senken. Wenn Sie die Übung gelernt haben, machen Sie sie 8-10 Mal, während Sie auf Zehenspitzen stehen. 
2. Halten Sie die Hanteln, heben Sie Ihre Handflächen an und senken Sie Ihre Arme zu Ihren Schultern, wobei Sie sich nach beiden Seiten strecken. 10-12 Mal durchgeführt. 
3. Halten Sie die Hanteln, senken Sie Ihre Handflächen und senken Sie sie auf beiden Seiten ab. Legen Sie die Hanteln auf Ihre Achselhöhlen und beugen Sie Ihre Arme an den Ellbogen. Strecken Sie Ihre Arme. Die Übungen werden 8-10 Mal durchgeführt. 
4. Strecken Sie Ihre Beine aus und stehen Sie aufrecht. Senken Sie Ihre Arme, während Sie die Hanteln halten. Lehnen Sie sich nach vorne, strecken Sie sich und heben Sie Ihre Arme in zwei Richtungen. Die Übungen werden 8-12 Mal durchgeführt.