Kurs ishi Mavzu: 6-sinf o`quvchilari o`rtasida voleybol darslarida tezlik-kuch sifatlarini rivojlantirish kirish

Tadqiqot ob'ekti katta maktab yoshidagi bolalarning kuch qobiliyatlarini rivojlantirishda jismoniy tarbiya jarayonidir.
Element tadqiqot - katta maktab yoshidagi bolalarning jismoniy tarbiyasida kuch-quvvatni rivojlantirish metodikasi.
Tadqiqot maqsadiga quyidagilar qo'yish orqali erishiladivazifalar :
1. Maktab o‘quvchilari jismoniy tarbiyasida “kuch” va “kuch qobiliyatlari turlari” tushunchalariga ta’rif bering.
2. Katta yoshdagi o'quvchilarning kuch qobiliyatlarini rivojlantirish vositalari va usullarini ko'rib chiqing.
3. Yuqori sinf o’quvchilari organizmiga kuchli jismoniy mashqlarning ta’sirini o’rganish va belgilangan tadqiqot vazifasi doirasida xulosalar chiqarish.
1. Maktab yoshidagi bolalarda kuch qobiliyatlarini rivojlantirishning nazariy va uslubiy asoslari
1.1 Kuch jismoniy sifat sifatida va uning turlari
ostida kuch bilan insonning tashqi qarshilikni engib o'tish yoki mushak harakatlari orqali unga qarshilik ko'rsatish qobiliyatini anglatadi.
Kuch vosita sifati sifatida, bu insonning qarshilikni engish yoki mushaklarning kuchlanishi yordamida unga qarshi turish qobiliyatidir.
Mushakli kuch - Bu mushak tomonidan ishlab chiqilgan maksimal harakat.
kamaytirish (uzunligi kamayishi bilan) vaizometrik stress (bo'g'imlarda qisqarish va harakatsiz mushaklarning kuchlanishi). Mushaklar qaysi rejimda ishlayotganiga qarab, qilingan harakatlar natijalari har xil bo'ladi. Sport yoki professional texnika va harakatlarni bajarish jarayonida odam og'ir yuklarni ko'tarishi, tushirishi yoki ushlab turishi mumkin. Ushbu harakatlarni ta'minlaydigan mushaklar turli rejimlarda ishlaydi. Agar har qanday qarshilikni engib, mushaklar qisqaradi va qisqarsa, ularning ishi deyiladiyengish (konsentrik ).
Har qanday qarshilikka qarshi turadigan mushaklar, masalan, juda og'ir yukni ushlab turganda, cho'zilishi va cho'zilishi mumkin. Bunday holda, ularning ishi deyiladipastroq (eksantrik ).
Yengish va hosil beruvchi dinamik .
Doimiy kuchlanish yoki tashqi yuk bilan mushaklarning qisqarishi deyiladiizotonik ... Mushaklarning izotonik qisqarishi bilan nafaqat uning qisqarishi miqdori, balki tezligi ham qo'llaniladigan yukga bog'liq: yuk qanchalik past bo'lsa, uning qisqarish tezligi shunchalik katta bo'ladi. Mushaklar ishining ushbu usuli tashqi og'irliklarni (shtangalar, og'irliklar, gantellar, blokli qurilmadagi og'irliklar) engish bilan kuch mashqlarida amalga oshiriladi. Rivojlanish uchun shtanga yoki boshqa shunga o'xshash apparatlar bilan mashqlar kam foyda keltiradiyuqori tezlik (dinamik) kuch. Ushbu qobiqlar bilan mashqlar asosan rivojlanish uchun ishlatiladimaksimal quvvat va qurilish mushak massasi , sekin va o'rta sur'atda teng ravishda bajariladi.
Maxsus konstruktsiyali simulyatorlarda mushaklarning ishlash rejimi, ular ustida ishlashda yukning kattaligi emas, balki tana bo'g'inlarining harakat tezligi deyiladi.izokinetik. Bunday holda, mushaklar butun harakat traektoriyasi bo'ylab optimal yuk bilan ishlashga qodir.
Harakatlarni bajarayotganda, odam mushaklarning uzunligini o'zgartirmasdan tez-tez kuch ko'rsatadi. Ularning bunday ish tartibi deyiladiizometrik , yoki statik bunda mushaklar maksimal kuchini ko'rsatadi. Mushak ishining izometrik rejimi eng noqulay bo'lib chiqadi, chunki juda yuqori yukni boshdan kechirayotgan asab markazlarining qo'zg'alishi tezda inhibitiv himoya jarayoni bilan almashtiriladi va mushaklarning kuchlanishi tomirlarni siqib, normal qonga xalaqit beradi. ta'minlanadi va samaradorlik tez pasayadi.
Shunday qilib, kuch - bu insonning har kuni duch keladigan sifati bo'lib, u normal hayot uchun rivojlanishi kerak.