Kurash с (105 R) Pechatga p65

II. Tayanchdan ajratish mashqlari
1. Tik turish, oyoqlar yelka kengligida, o‘ng oyoqlari bilan
bir-biriga tayanish, qo‘l ushlashish. Raqibini o‘ziga tortish va
uning bir oyog‘ini poldan ajratishga majbur etish.
III. Surib yoki itarib chiqarish mashqlari
1. Gavdasi va qo‘llari bilan raqibiga tayanish, uni bir metrli
koridor chizig‘idan surib chiqarish.
2. Raqibiga orqa o‘girib turib va uning qo‘l panjalarini ush-
lab, uni poldan ko‘tarish.
3. Qo‘llarini orqaga qo‘yish, bir oyog‘ini tizzadan bukish.
Bir oyoqlab hakkalab, diametri 1,5 metr bo‘lgan aylanadan
raqibini surib chiqarish.
4. Raqibining diametri 1 metr bo‘lgan aylanadan istalgan
kuch bilan surib chiqarish. Bir oyoq aylanada bo‘lishi kerak.
D. Buyum yordamida va buyum uchun kurash elementlari
bo‘lgan mashqlar.
I. To‘p bilan
1. Sheriklar ikkala qo‘llari bilan to‘pni ushlab turadilar, tre-
nerning signaliga binoan istalgan usul bilan tortib olishga hara-
kat qiladilar.
2. Oyoqlar yelka kengligida, cho‘qqayish, to‘p ikki sherik
o‘rtasida markazda turadi, o‘ng qo‘l uning ustiga qo‘yilgan bo‘ladi.
Trenerning signaliga ko‘ra o‘ng qo‘lini o‘ziga harakatlantirib,
to‘pni oyoqlari orasidan dumalatib yuborish.
3. To‘p markazga qo‘yilgan, to‘pdan ikki qadam nari turish
va o‘ng tomonga bir qadam tashlash. Trenerning signaliga bi-
noan sheriklar xulosa chiqarishadi va har biri to‘pni olishga
harakat qiladi.
II. Gimnastika tayoqchasi bilan
1. Polda chordona qurib o‘tirish, tayoq o‘ng yoki chap to-
monda turadi, qo‘llar tizzaga qo‘yiladi. Signalga binoan tayoqni

---

44
ushlab olishga qo‘lini o‘ziga harakatlantirib, uni raqibigi egallab
olishiga imkon bermaslik.
2. O‘ng yoki chap tovoni bilan raqibining shularga mos to-
vonlariga tayanish, o‘ng yoki chap qo‘li bilan tayoqning o‘rta-
sidan ushlab olish. Raqibini o‘zi tomonga tortib o‘tkazish.
3. Tayoq raqiblardan birining oyoq uchlari yonida, boshqa
kurashchi tovon harakati bilan tayoqni o‘ziga dumalatib, o‘tka-
zishga harakat qiladi. Birinchi raqib bunga yo‘l qo‘ymaslikka
urinib, tayoqni bosib oladi. Mashqni navbati bilan 3-5 martadan
bajarish lozim.