Книга результат исследова

7

8

P+le. І . Тех ника пл а еания кролем па грудн

непрерывным и реко- мендуется всем без исключения начи- нающнм пяовиам. Цвалифниированные пловцы примен я ют
•взрывное» Аыха- ние, когда после вдоха н послеА\Ю- щей задер ж ки ды ха - нмя (пepeA очерЯ/t-

Рис. 2. Те хняка па а ваяи я кроле•т ка спи не

•к В3}Э ЫВ9. ВА°* ОСИ -
ществляется только через рот, выдох — через рот и нос. Готова пповца Јtол- жна находиться в удобном лоаоженин, не поднимаясь высо-
не опуск а ясь
Правильная ко- ординаиня или со- гласование Јtвнже- кий рукам и, ногамн И Аыхания обеспечи- вает равномерное продвижение плов- ца. Существуют AB s-, четырех- и шестнудар ный кроль, когда в полном кнк-

me _Авижений рука ми (с выпопненнем вдоха и выдох а) ноги делают назва нное число ударов. Это определяется 88АИвнду ал ьны ми особенностямн каждого пnoвita, а так- же чисто спортивнымн факторами, но ианбоиее pacпpo- страненным является шестнударный кроль.
Крояь иа спние (рис. 2). Х арактерные особенности этого способа ппавання — пловец лежнт на спине, дыха - ние осушествляется без выдох а в воду.
В НСХОАНОм лоложенни тeлo пяовиа располагаетсв горизонтааьно, яииом вверх, руки н ноги выпрямяены н соединены. Ноги, сгнбаясь и разгнбаясь во всех суставах,
iz

выполняют поперемеппые и nen рерывные дви жени я свер- ху вниз и снпзу вверх. Ка ждое из них заканчнв ается а ктпвным за хлестом стопой вве р х с а мплитудой 50-60 см (у детей она зиа чител ьио мень ше) (3) . Если за нсходное принять кра йнее нижнее положение ноги, то здесь она вып рямлен а, стоп а слегна повер нута внутр ь (2) . Н ачав движение, нога сразу crнбается в коленном суста ве (6) бедро подним ается вверх, а голень и стопа как бы «про- висают• и движутся эа бедром, напомин ая в целои yAap хлыста. Вниз нога всегда Ави жется прямой.
Р уки кроме сгибаний и разгиба ний выполнякгг также
вра щ атем ьные дви жения в локтевых су става х. Гребок на- чи нается с вхоАа руки в воду (ребром ладонп) (5) , по- следующего ее погружени я и движения вннз и нем ного в сторону (рука сначала прям ая, затем согиутая в покте) . За канчивается гребох у бедра; из воды рука вы ходит прямой и проносится над водой ка некотором расстоя ини от тела ( 1) .
ïlлoвeu начинает вдох в коние гребка яевой (правой)
рукой (4) , затем выполняет задер жку Ан ха ни я и быстрый выдох. Непрерывное дыхание здесъ встречается очень редко (см. «Цролъ На груди») , его выпопнекке у на чина - ющи х плов uoв по иелом у ряду при чин затр уднено. Вдох вылолняется только через рот, выдох — через рот и нос. При пл аванпи кроме ч на спине в полной коордип ации нанболее ра цнонально шестиударное согласова ние Авн-
жений.
Брасс (рис. 3). Способ. брacc по стр укт у рным и коор— днна ционным особенностям выдел яется среди спортивных способов пл ава ния, ибо человек в своей повседневной деятельности совсем (или почти совсем ) не выполняет двн жений, напоминающнх работу нога ми пловца -бр аc- систа.
Техника движений ногами состоит из разведений, сги- баний, вращений, выпрямленнй, сведений и р азвернутого положения стоп перед гребком.
В исходном положении тело пловца распола гается горнзонтально, руки и ногн соеднненьт, голов а нагодится межАу ру ками, лицо опущено в воду ( 1 ) . В брacce наи- более ярко проявляется одна из особенностей плавания как вида спорта — циюі ниность. После выполняемых по- следовательно одновременных и симметричных в виж еннй рука мн и ногами, вдоха и выдох а в воду следует пауза тело продвигается вперед, скользит в исходном положе- нии (1 ) . 3 атем снова выполняется гребок руками: обе движутся одновременно в стороны и немного вниз, кисти



7