Книга переведена на русский язык заслуженным мастером спорта по плаванию Марченко И. Ю

Энергетическая
система
Особенности
Анаэробный
гликолиз
Анаэробный — не требует наличия кислорода 
Восполняет высокоинтенсивное плавание до 3 минут 
Энергия получена разрушением молекулы глюкозы:
1 молекула глюкозы производит 2 АТФ
Обычно связан с быстрыми мышечными волокнами (2-й тип)
Конечный продукт — молочная кислота (лактат в крови)
Аэробный
гликолиз
Аэробный — необходим кислород
Обеспечивает работу на выносливость, длительностью от 3 минут 
Энергия получена разрушением молекулы глюкозы: 1 молекула 
глюкозы производит соединенную цепь из 36 АТФ 
Может также получаться из сжигания жира 
Процентное количество получаемой энергии от жира и 
карбогидрата зависит от интенсивности плавания — чем она 
выше, тем больше опора идет на глюкозу 
Обычно связан с медленными мышечными волокнами (1 -й тип)
АТФ-КФ
Анаэробный — не требует наличия кислорода 
Обеспечивает интенсивное плавание продолжительностью 
от 0 до 20 сек.
Получение АТФ ограничено количеством 
креатинфосфата (КФ) в мышцах
Обычно связан с быстрыми мышечными волокнами (2-й тип)
обеспечить работу ваших мышц (см. табл. 3.1, где даны более конкретные 
данные об энергетических процессах).
В основном АТФ вырабатывается в процессе, назы ваемом — гликолиз, 
при расщеплении гликогена и сахаров, хранящихся в организме. Гликолиз 
является частью энергетичской среды и включает в себя как анаэробные, 
так и аэробные компоненты.
А н аэробны й гли коли з (краткосроч н ая). Первая фаза гликолиза — анаэ­
робная. Это значит, что здесь для выработки энергии кислород не нужен. 
Анаэробный гликолиз обеспечивает в большей степени энергией, которая 
используется рабочими мыш цами во время вы полнения упражнения 
средней продолжительности и высокой интенсивности (такие как 100- 
и 200-метровые дистанции). Несмотря на то что анаэробный гликолиз 
первоначально может обеспечить большое количество энергии, все же 
мышцы быстро устают. Кроме того, побочный продукт этой энергетиче­
ской системы — молочная кислота; это вещество продолжит образовы­
ваться в течение всего времени, что вы будете выполнять высокоинтен­
сивную работу. Долгое время считалось, что молочная кислота — ненужное

---