К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

Простые способы позаботиться о своем теле
Сверяйтесь с уровнем имеющейся энергии,
прежде чем
согласиться взяться за новое дело, вызваться кому-то помочь
или принять участие в заманчивой инициативе. Помните –
всегда можно взять время подумать и провести ревизию сил.
Носите комфортную одежду
– которая не давит, не
раздражает кожу, приятна на ощупь. Выбирая утром, что надеть,
отталкивайтесь от того, что вы хотите сегодня 
чувствовать
–
мягкость, тепло, уют, сексуальные вибрации или глухую броню
черного цвета?
Наведите порядок в шкафу.
Подарите, продайте или
раздайте все, в чем вашему телу тоскливо, что его сковывает,
пережимает, не дает дышать. Клетки кожи умеют обновляться
самостоятельно, а одежда нет. Но поскольку одежда в
некотором смысле – это «вторая кожа», следите за гигиеной
гардероба. Избавляйтесь от вещей, которые вам не подходят по
размеру.
Это вредная практика: хранить в шкафу образы прошлой
себя.
Тем самым вы как будто не разрешаете себе быть той, кто вы
сейчас, обесцениваете свое настоящее. Вещи это всего лишь
вещи, даже самые красивые и дорогие. Они создавались, чтобы
работать, а не висеть на плечиках, а вы – чтобы праздновать
жизнь, а не ждать, пока станете для нее достаточно худой.
Не делайте себе плохо.
Речь идет о мелких нездоровых
выборах, последствия от которых похожи на удар мизинцем о
дверной косяк – не смертельно, но неприятно. В большинстве
случаев мы прекрасно осознаем, что для нашего тела вредно и
после чего ему нужно время, чтобы восстановиться. Оно
недвусмысленно сигнализирует об этом головной болью,
тошнотой, аллергией, изжогой, болью, отеками, расстройством
желудка. Механизм защиты работает как часы, осечек не
бывает.

---

Как человек, привыкший выпивать по 5–6 чашек кофе в день,
причем даже не для того, чтобы взбодриться, а чтобы согреться,
я не понимала людей, которые пьют его только утром. Но, начав
работу над книгой, я столкнулась с жуткой бессонницей длиной
в несколько месяцев. Было обидно, потому что, когда много и
монотонно работаешь, надеешься все-таки иногда спать, – ну,
ради развлечения. Я перепробовала кучу снотворных и сонных
трав, но они только делали голову тяжелой и забивали мозг
ватой. А потом муж спросил: «Слушай, а сколько чашек кофе в
день ты пьешь?» В этот момент мне захотелось его стукнуть
лопаткой, потому что кофе я пью литрами всю последнюю жизнь
и у моей бессонницы наверняка есть причина посерьезней.
Думаю, я просто забыла, что мне не восемнадцать («и даже
не двадцать восемь» – непременно добавил бы шепотом муж).
В тот день, когда турка закипела всего один раз, я спала, как
луковички тюльпанов зимой: беспробудно и безмятежно.