К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

Страх столкнуться с недовольством других
людей
Страшно, что назовут эгоисткой, зазнайкой, снобом. Или кем
там еще можно обозвать, чтобы обидней было?
Отказ что-либо сделать для кого-то может сопровождаться
стыдом и чувством вины – их нужно прожить и выдержать.
(Хорошая новость: они не продержатся дольше пары дней, зато
у вас останется то, что вы отстояли, – 
силы
и 
время
.) Будьте
добры к себе в этот момент и помните: можно сопереживать
чужим проблемам и трудностям, но вы не обязаны их решать.
Что можно сделать, если вы говорите кому-то «нет», потому
что выбрали сказать «да» самой себе и придерживаться своих
приоритетов, но при этом у вас нет намерения захлопнуть перед
носом человека дверь и испортить с ним отношения:
предложить альтернативу 
– например, перенести встречу
на удобное вам время (когда закончится проект или когда в

---

целом станет полегче с нагрузкой), сделать работу в меньшем
объеме или только какую-то часть;
помочь другим ресурсом 
– не своим участием в чем-то, а
деньгами или связями. Например, дать контакт другого
человека, которому может быть интересно это предложение;
выразить сочувствие или поддержать словами,
тем самым
показывая человеку, что он виден, его потребность понятна, его
вопрос услышан, он не пустое место. В этом мире очень
неуютно быть невидимкой. (Как было написано на открытке
Центра «Антон тут рядом»
{15}
: «Можно мне вас обнять? А то
умру от своей горемычности»).

---

Желание все контролировать
Которое, в свою очередь, влечет за собой проблему с
делегированием. Это – вредная иллюзия всемогущества: вы не
способны вместить в себя 
все
. Гнаться за этим – значит
добровольно соглашаться на зашкаливающий уровень тревоги и
выгорание в перспективе.
В 
этом 
случае 
предлагаю 
расставлять 
приоритеты,
отталкиваясь от того, где цена недосмотра и ошибки выше. Вам
может быть крайне важно оперативно реагировать на звонки
клиентов, но если вы будете делать это за рулем, это может
стоить вам жизни.