Joe friel veloPress Boulder, Colorado джо фрил издательство «Манн, Иванов и Фербер» Москва, 2011 Перевод с английского Павла Миронова

Journal of Applied Physiology 
88, no. 5 
(2000): 1631–1636.
Van Handel, P. J. Periodization of Training // 
Bike Tech 
6, no. 2 (1987): 6–10.
Van Handel, P. J. Planning a Comprehensive Training 
Program // 
Conditioning for Cycling 
1, no. 3 (1991): 4–12.
411
ИСПОЛЬЗОВАННАЯ И РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

---

Van Handel, P. J. Th
e Science of Sport: Training for Cy-
cling I // 
Conditioning for Cycling 
1, no. 1 (1991): 8–11.
Van Handel, P. J. Th
e Science of Sport: Training for Cy-
cling II // 
Conditioning for Cycling 
1, no. 2 (1991): 18–23.
Van Handel, P. J. Specifi city of Training: Establishing 
Pace, Frequency, and Duration of Training Sessions // 
Bike 
Tech 
6, no. 3 (1987): 6–12.
VanNieuwenhoven, M. A., et al. Gastrointestinal Func-
tion during Exercise: Comparison of Water, Sports Drink, 
and Sports Drink with Caff eine // 
Journal of Applied Physi-
ology 
89, no. 3 (2000): 1079–1085.
Vanzyl, C. G., et al. Eff ects of Medium-Chain Triglyc-
erides Ingestion on Fuel Metabolism and Cycling Perfor-
mance // 
Journal of Applied Physiology 
80, no. 6 (1996): 
2217–2225.
Viitsalo, J. T., et al. Warm Underwater Water-Jet Massage 
Improves Recovery from Intense Physical Exercise // 
Euro-
pean Journal of Applied Physiology 
71, no. 5 (1995): 431–438.
Wallin, D., et al. Improvement of Muscle Flexibility: 
A Comparison between Two Techniques // 
American Jour-
nal of Sports Medicine 
13, no. 4 (1985): 263–268.
Wells, C. L. 
Women, Sport, and Performance: A Physio-
logical Perspective
. Champaign, IL: Human Kinetics, 1991.
Weltman, A. 
Th
e Blood Lactate Response to Exercise
. 
Champaign, IL: Human Kinetics, 1995.
Weltman, A., et al. Endurance Training Amplifi es the Pul-
satile Release of Growth Hormone: Eff ects of Training Intensi-
ty // 
Journal of Applied Physiology 
72, no. 6 (1992): 2188–2196.
Wemple, R. D., et al. Caff eine vs. Caff eine-Free Sports 
Drinks: Eff ects on Urine Production at Rest and during 
Prolonged Exercise // 
International Journal of Sports Medi-
cine 
18 (1997): 40–46.
Wenger, H. A., and G. J. Bell. Th
e Interactions of In-
tensity, Frequency and Duration of Exercise Training in Al-
tering Cardiorespiratory Fitness // 
Sports Medicine 
3, no. 5 
(1986): 346–356.
Weston, A. R., et al. Skeletal Muscle Buff ering Capacity 
and Endurance Performance aft er High-Intensity Train-
ing by Well-Trained Cyclists // 
European Journal of Applied 
Physiology 
75 (1997): 7–13.
Wilber, R. L., and R. J. Moff att. Physiological and 
Biochemical Consequences of Detraining in Aerobically 
Trained Individuals // 
Journal of Strength Conditioning Re-
search 
8 (1994): 110.
Wilcox, A. R. Caff eine and Endurance Performance // 
Sports Science Exchange 
3, no. 26 (1990).
Wilmore, J., and D. Costill. 
Physiology of Sport and Ex-
ercise
. Champaign, IL: Human Kinetics, 1994.
Wilmore, J., and D. Costill. 
Training for Sport and Ac-
tivity: Th
e Physiological Basis of the Conditioning Process. 
Champaign, IL: Human Kinetics, 1988.
Wilmore, J., et al. Is Th
ere Energy Conservation in 
Amenorrheic Compared with Eumenorrheic Distance Run-
ners? // 
Journal of Applied Physiology 
72 (1992): 15–22.
Wyatt, F. B., et al. Metabolic Th
reshold Defi ned by Dis-
proportionate Increases in Physiological Parameters: A Me-
ta-Analytic Review // 
Medicine and Science in Sports and 
Exercise 
29, no. 5 (1997): S1342.
Zappe, D. H., and T. Bauer. Planning Competitive Sea-
son Training for Road Cycling // 
Conditioning for Cycling 
1, 
no. 2 (1991): 4–8.
Zatiorsky, V. M. 
Science and Practice of Strength Train-
ing
. Champaign, IL: Human Kinetics, 1995.
412
БИБЛИЯ ВЕЛОСИПЕДИСТА

---

БЛАГОДАРНОСТИ
С момента начала работы над этой книгой в 1995 году к ней уже приложили руку 
множество людей. Я выражаю огромную признательность не только тем, кто так 
или иначе помогал мне при подготовке первого издания, но и тем, кто подклю-
чился к работе над вторым, третьим и четвертым изданием. В особенности я бы 
хотел поблагодарить всех коллег за помощь в формулировании основных концеп-
ций книги, которую вы держите в своих руках. Это Хантер Аллен, Боб Андерсон, 
доктор Оуэн Андерсон, Гейл Бернхардт, доктор Тудор Бомпа, Росс Браунсон, Билл 
Кофер, доктор Эндрю Коган, доктор Лорен Кордейн, Боб Данихью, Гир Фишер, 
Донавон Гийо, Грег Хаазе, Рене Жардин, Натан Кох, Дженнифер Косло, доктор 
Аллен Лим, доктор Джерри Линч, Чэд Маттесон, Парейк МакГлинн, Герхард Па-
велка, Чарльз Пелки, доктор Эндрю Пруитт, Крис Паллейн, Джилл Реддинг, Марк 
Саундерс, Ульрих и Беата Шоберер, Роб Слимейкер, Эми Соррелс, Оливер Старр, 
Билл Стрикланд, Тодд Теландер, Дейв Трендлер, доктор Рэнди Уилбер, Чак Вур-
стер и Адам Зукко. 
Я также хотел бы поблагодарить многих велосипедистов, с которыми я работал 
на протяжении моей двадцатилетней тренерской карьеры. Часто они оказывались 
в роли моих «подопытных кроликов», на которых я проверял свои новые идеи, а 
многие из них помогали мне тем, что задавали правильные вопросы в правильное 
время. Среди них я бы хотел в первую очередь выделить моего сына Дирка Фрила, 
чья долгая и успешная карьера в любительском и профессиональном спорте по-
стоянно обеспечивала меня обратной связью и информацией о том, какие методы 
работают, а какие — нет.
Моя жена Джойс, дарившая мне поддержку и любовь, на протяжении более 
чем двадцати лет помогала реализовать мою мечту и внесла неоценимый вклад 
в то, что эта книга стала реальностью.
413

---

ОБ АВТОРЕ
Джо Фрил — основатель и президент организации Training Bible Coaching, в рам-
ках которой спортсмены со всего мира изучают и применяют на практике мето-
ды, описанные в этой книге. По программе Training Bible Coaching занимаются 
и профессиональные спортсмены, и любители триатлона, дуатлона, велосипедно-
го спорта, бегуны, пловцы, маунтинбайкеры.
Джо Фрил обладает значительным опытом в области тренерской работы, 
которой занимается с 1980 года. Его подопечными были и новички, и лучшие 
из спортсменов-любителей, и профессионалы, в том числе победитель соревно-
ваний Ironman Triathlon, член олимпийской сборной США, участники крупных 
международных турниров, несколько чемпионов США и других стран.
Помимо книги Th
e Cyclist’s Training Bible Джо Фрил является автором книги 
Th
e Triathlete’s Training Bible, Cycling Past 50, Precision Heart Rate Training (в со-
авторстве), Th
e Mountain Biker’s Training Bible, Going Long: Training for Ironman-
Distance Triathlons (в соавторстве), Th
e Paleo Diet for Athletes (в соавторстве), Your 
First Triathlon и Total Heart Rate Training. Он редактор серии книг Ultrafi t Multi-
sport Training, выпущенных издательством VeloPress. Джо Фрил имеет научную 
степень в области физической культуры и спорта, а также сертифицирован как 
профессиональный тренер по триатлону и велосипедному спорту. Он один из ор-
ганизаторов Национального тренерского комитета США по триатлону, на протя-
жении двух сроков был его председателем.
Джо Фрил — постоянный автор журналов Inside Triathlon и VeloNews, регу-
лярно публикует статьи в других международных журналах и на специализиро-
ванных сайтах. Его мнение по различным вопросам, связанным с тренировками 
выносливости спортсменов, принимается во внимание и активно обсуждается 
на страницах таких авторитетных изданий, как Runner’s World, Outside, Triathlete, 
220, Women’s Sports & Fitness, Men’s Fitness, American Health, Masters Sports, Walking 
Bicycling, New York Times и даже Vogue.
Джо Фрил организует ежегодные семинары и тренировочные и соревнова-
тельные лагеря, консультирует компании, работающие в сфере спортивной инду-
стрии, правительственные организации.
Джо Фрил был в числе победителей Colorado State Masters Triathlon, соревнова-
ний в Роки-Маунтин и Юго-Западном регионе США по дуатлону в своей возраст-
ной группе. Несколько раз включался в состав национальной команды, представ-
лял США на чемпионатах мира. Является постоянным участником национальных 
соревнований по велосипедному спорту.
Связаться с Джо Фрилом можно через его веб-сайт trainingbible.com.
414

---

ГЛОССАРИЙ