Jismoniy tarbiya vositalari

O'rganilayotgan kursning qisqacha mazmuni

1. Rossiyada jismoniy tarbiya va sport.
Rossiyada jismoniy tarbiya va sportning rivojlanishi. Rossiyalik sportchilarning ajoyib yutuqlari.
2. Voleybolning rivojlanish tarixi.
Voleybolning yoshlarni jismoniy tarbiya vositasi sifatidagi xususiyatlari. Voleybol tarixi. Rossiyada va xorijda voleybolning rivojlanishi. Rossiyada va dunyodagi eng yirik voleybol musobaqalari.
3. Jismoniy mashqlarning inson organizmiga ta'siri
Inson tanasining tuzilishi va funktsiyalari haqida qisqacha ma'lumot. Tizimli jismoniy mashqlar salomatlikni mustahkamlash, vosita fazilatlarini rivojlantirish va yuqori sport natijalariga erishishning muhim sharti sifatida. Tananing qattiqlashishi
4. Voleybolchining gigienasi
Voleybol paytida kiyim va poyabzal gigienasi. Sportchining o'zini o'zi boshqarishi. Voleybolga nisbatan jarohatlanish sabablari va ularning oldini olish. Birinchi yordam ko'rsatish (shifokorga).
5. Texnik tayyorgarlik.
O'qitish texnikasi ta'lim va tarbiya ishining eng muhim vazifasidir (tayyorgarlik va etakchi mashqlar yordamida). Voleybol texnikasi maxsus texnikalardan iborat:
- harakatlar,
- taqdimotlar,
- transferlar,
- hujumkor zarbalar
- blokirovka qilish.
6. Taktik tayyorgarlik
Voleybolchining taktik tayyorgarligi o'quvchilarning ham individual, ham boshqa o'yinchilar bilan o'zaro munosabatda harakat qilishlari kerak bo'lgan sharoitlarning bosqichma-bosqich murakkablashuvidir. Taktik ko'nikmalarni shakllantirish:
- turli o'yin vaziyatlarida to'g'ri qaror qabul qilish va uni tezda amalga oshirish qobiliyati;
- kuzatish va kuzatishlar asosida darhol javob berish qobiliyati;
- dushman ustidan g'alaba qozonish uchun boshqa o'yinchilar bilan muloqot qilish qobiliyati.

Voleybol o'ynashning asosiy usullari va ularni bajarish usullari:
- harakatlar,
- hujum qilish
taqdimnomani qabul qilish,
yuqish,
- to'pni tashlash
- hujumkor zarbalar
- blokirovka qilish.
Hujum taktikasi va mudofaa taktikasi:
- individual harakatlar
- guruh faoliyati
- buyruq harakatlari.
7. Voleybol qoidalari
Voleybol qoidalari. Hukm qilish metodologiyasi. Terminologiya va sud imo-ishoralari.
8. Umumiy jismoniy tayyorgarlik.
Tezlikni rivojlantirish uchun mashqlar: silliq yugurish, tezlik va yo'nalishni o'zgartirish bilan birgalikda yugurish, o'zaro yugurish, umumiy rivojlanish mashqlari
Sakrash mashqlari: bir joydan uzunlikka sakrash, bir joydan sakrash va yugurishdan predmetlarga yetib borish, to‘siqdan sakrash.
Kuch mashqlari: qo'llar va oyoqlar uchun og'irliklar bilan mashqlar.
Gimnastika mashqlari: buyumsiz mashqlar, qo‘l va elka kamar muskullari uchun mashqlar, oyoq va tos suyagi mushaklari uchun mashqlar. Ob'ektlar bilan mashqlar: arqonlar va to'plar bilan. Gimnastika jihozlarida mashqlar. Akrobatik mashqlar: rulon, salto, tokchalar.
Sport o'yinlari: basketbol, ​​futbol
Ochiq o'yinlar va estafeta poygalari
9. Maxsus jismoniy tayyorgarlik.
- sakrash mashqlari: hujum zarbasini taqlid qilish, to'siqni taqlid qilish,
- to'ldirilgan va bilan mashqlar tennis to'plari,
reaktsiya tezligini, kuzatishni, muvofiqlashtirishni rivojlantirish: murabbiyning ishorasi bilan o'yin harakatlari va harakatlarini o'zgartirish.
- to'siqlar bilan o'yinlar va estafeta poygalari.
10. Nazorat testlari.
- umumiy jismoniy tayyorgarlik bo'yicha nazorat testlari
- texnik tayyorgarlik uchun nazorat testlari
11. Nazorat o'yinlari va sud amaliyoti. Guruhlar o'rtasidagi musobaqalar. O'rtoqlik o'yinlarida hakamlik qilish: daqiqalarni olish, birinchi va ikkinchi hakamlar, chiziqli hakamlar vazifalarini bajarish.
12. Musobaqalar. Turli darajadagi musobaqalarda ishtirok etish. O'yin davomida hakamlik qilish