Jismoniy tarbiya

1 -4   kurs  talabalari  uchun  KAJT  majmuasi.  M ajmuaning 
y o ;nalishi:  jism oniy  ish  bajarish  qobiliyatini  ta ’minlash,  umumiy 
chidam korlikni  rivojlantirish,tana,bel,  qo‘l,  barmoqlarni  dinamik  va 
statik  chidam ligini,  chakqonlik  va  egiluvchanlik,tez  filer  yuritish  hamda 
em otsional turg‘unlikni tarbiyalash.
M ajm uaning  mazmuni:
1.  Usti yopiq joyda 2 -  3  km gacha yurish va yugurish.

---

2.  Yakka  cho‘pda osilgan holatda,  1 0 - 1 5  marta tortilish.
3.  1 0 - 1 5   m arta yuqoriga sakrash.
4.  Qo‘l  va  barmoqlarga  yuk tushgan  holda  bilan  devordan  10  -  
15  marta itarilish.
5.  Turli  chayqalishlarda  oldinga  va  orqaga  egilish  yoki  xoda 
(brevno) ga o‘tirib,  gavdani  1 0 - 1 5   marta oldinga va orqaga tashlash.
6.  Bir yo‘nalishda sportcha yurish.
7 . 4 - 6  m arta 50 m lik tepalikka yugurib  chiqish.
8. 
Nafasni  rostlab  olish  uchun  nafas  olish  va  nafas  chiqarish 
mashqlarini  bajarish.