Jismoniy madaniyatning nazariy-metodologik asoslari

Moslashuvchanlikni o'lchash

Jismoniy mashqlarni bajarishda moslashuvchanlikni rivojlantirish uchun ushbu jismoniy sifatning holati va o'zgarishini nazorat qilish muhimdir. Buning uchun quyidagi usullar qo'llaniladi.

1. 
   Mexanik. U burchak darajalarini (burchak o'lchagich yordamida) va chiziqli o'lchovlarni (o'lchagich yordamida) o'lchashga asoslangan.
   
2. 
   Mexanoelektrik. Ushbu usul goniometrda potentsiometrik sensorning mavjudligini nazarda tutadi, bu goniogramma shaklida burchak darajalaridagi o'zgarishlarni grafik tarzda qayd etish imkonini beradi.
   
3. 
   Optik. Bunda foto, kino, video jihozlardan foydalaniladi. Inson tanasining artikulyar nuqtalarida datchiklar-markerlar o'rnatiladi va qayd etish moslamalari yordamida ularning nisbiy holatidagi o'zgarishlar qayd etiladi.
   
4. 
   radiografik. Inson tanasining bo'g'imining rentgenogrammasi yordamida nazariy jihatdan ruxsat etilgan harakat oralig'ini aniqlash mumkin.
   

Ilmiy tadqiqotlarda va yuqori toifali sportchilarni individual tayyorlashda murakkab instrumental o'lchash usullarini (mexanoelektrik, optik, rentgenografik) qo'llash maqsadga muvofiqdir. Ommaviy jismoniy mashqlar amaliyotida moslashuvchanlikni miqdoriy baholash uchun o'lchagich va transport vositasidan foydalangan holda mexanik usuldan foydalanish qulayroqdir (masalan, ommaviy va rekreatsion jismoniy tarbiya bilan shug'ullanadiganlar uchun test qo'llaniladi. moslashuvchanlikning miqdoriy bahosini beradi - tik turgan yoki o'tirgan holatdan oldinga egilish).
Ushbu testning qo'llanilishiga kelsak, shuni ta'kidlash kerakki, oldinga egilishni amalga oshirishda bir nechta bo'g'inlar ishtirok etadi.Shuning uchun u taxminan umumiy bo'g'in harakatchanligini yoki inson tanasining umumiy moslashuvchanligini ko'rsatadi. Biroq, u quyidagi kamchiliklarga ega:

• 
  umumiy qo'shma harakatchanlikni aniqroq o'lchash zarur bo'lsa, undan foydalanish cheklangan;
  
• 
  ushbu harakat davomida bo'g'inlarning hech biri maksimal darajada ishlamaydi;
  
• 
  yakuniy natija sonning orqa qismidagi mushaklarning cho'zilishi kabi omil bilan cheklanadi (bir nechta dastlabki egilish yoki tananing oldindan isishi ko'rsatkichlarni bir necha marta o'zgartirishi mumkin);
  
• 
  ko'pgina motor harakatlarida chegara kengaytmasini talab qiladi -
  

Xia egilishdan ko'ra tez-tez, shuning uchun egilish uchun harakatni tanlash hamma narsa emas;

• 
  egiluvchanlikni shu tarzda o'lchashda asossiz katta ahamiyatga ega bo'lgan oyoq-qo'llarning uzunligi va tanasi, barmoqlarning uzunligi nisbati kabi konstitutsiyaviy xususiyatga ega bo'ladi.
  

Shuning uchun o'lchovlarda egiluvchanlikning mutlaq qiymatlariga emas, balki turli bo'g'inlardagi harakatchanlikning o'zgarishlar dinamikasiga (vaqt o'tishi bilan o'sish yoki pasayish) e'tibor qaratish yaxshiroqdir.
Bundan tashqari, tananing yangi olingan individual bo'g'imlarining (elka, son va umurtqa pog'onasi) harakatchanligini o'lchashning aniqroq va ishonchli usullari mavjud. Gimnastika ko‘prigi yordamida qo‘l-oyoq orasidagi masofa o‘lchanadi va umurtqa pog‘onasining egiluvchanligi baholanadi.Shuningdek, o‘ngga (chapga) burilish orqali ham baholanadi.
Yelka bo'g'imlarida harakatchanlik gimnastika tayoqchasi bilan aylana shaklida mashqlar yordamida aniqlanadi (tayoqni uchidan ushlab turing) ; va kestirib, bo'g'imlarda harakatchanlik - ip kabi mashqlar bilan, bir oyog'ida, ikkinchisi yon tomonda .
harakatchanligini, bilak, tirsak, to'piq va tizza bo'g'imlarida harakatchanlikni baholash uchun testlar mavjud .

3.