Жисмоний маданият таълим йуналиши талабалари учун мулжалланган

Тупни уриб юбориш. 
Бунда энг аввало бир жойда турганда ракибни 
кулидаги тупни уриб чикариш ургатилади. Шундан сунг тупни харакат вактида 
уриб чикариш ургатилади.
Тупни уриб юборишни ургатиш учун намунавий машклар
Жуфтлик бир - бирига юзма - юз булиб турадилар. Шеригини кулидаги 
тупни юкоридан ёки пастдан уриб юборилади.
Худди шу машк лекин тупни эгаси хар хил томонга тупни яширишга 
харакат килади.
Худди шу машк бурулишларни бажариётган уйинчини кулидаги тупни 
уриб юбориш.
Тупни тортиб олиш. 
Тупни тортиб олиш га ургатишда биринчи навбатда 
куллар билан тугри ушлашга ва харакатни тугри бажаришга, сунг бу усулни 
бажариш учун кулай вакт танлашга ургатилади. Бу усулни биринчи навбатда 
жойда туриб бажарилади.
Тупни тусиш. 
шугулланувчи шеригига тупни узатаётган вактда бу услдан 
кулланидаи. Бу усулни жойда секин тупни олиб юриш вактида тупни тусиш 
ургатилади.
Тупни тусишни ургатиш учун намунавий машклар
Ш угулланувчилар айлана шаклида турадилар, айлана ичдаги уйинчи 
узатилаётган тупларни тусиб илиб олишга харакат килади.
Жуфтлик 4 - 5 метр ораликда бир - бирига караб ту ради. Тупни узтиш 
вактида уртада турган химояни тупни тусиб илиб олади.
кайтган тупни илиб олиш. Бу усулни яхши бажариш куйидаги малакаларни 
тартиблаш керак: Тупни шитга учиб бориш ва кайтишни кузата олиш, 
ракиблари харакатини кузатиш, жойдан ва югуриб келиб баландга сакрай олиш 
ва сакраб бурилишларни бажариш.
193

---

Мустакил равишда даврага тупни отиб, даврадан кайтган тупни сакраган 
холда баланд нуктада илиб олиш.
Ж уфтликда тупни юкорига отиб баланд сакраб илиб олиш.
Ж уфтликда хужумни ва химояни бир - бирига караб туради. Хужумни 
тупни саватга ташлайди. химояни шитдан кайтган тупни бурилиши билан 
баланд сакраб тупни илиб олади.