Istiqlol avlodi

2.
 
 
“Mazunga” 
mashqi 
10 daq. 
Ishtirokchilarning 
diqqatini 
jamlash, 

---

120 
pozitiv 
kayfiyatni 
hosil qilish 
3.
 
 
“Ijobiy va salbiy 
fikrlar” 
10 daq. 
A4 qog’ozlar 
Fikrlarimizni ijobiy 
va 
salbiylariga 
ajratishga 
yordam 
berish 
2-sessiya. Asosiy qism 
4.
 
 
“Psixosomatika” 
mini ma’ruza 
20 daq. 
Talab etilmaydi 
Ishtirokchilarda 
fikrlar va ularning 
tanaga ta’siri haqida 
ko’nikma 
hosil 
qilish 
5.
 
 
“Jekobson 
pozasi” mashqi 
15 daq. 
Talab etilmaydi 
ishtirokchilarni 
psixologik 
stress 
yoki 
zo‘riqishdan 
halos qilish, ruhiy 
engillikni vujudga 
keltirish. 
6.
 
 
“Kelajak fikrlar 
va 
ularning 
oqibatlari” 
mashqi 
10 daq. 
Talab etilmaydi 
Fikrlar va ularning 
oqibatlari 
haqida 
tushuncha 
hosil 
qilish 
3-sessiya. Xulosa qismi 
7.
 
 
Qayta aloqa 
10 daq. 
Barcha 
ishtirokchilarga 
qog‘oz-ruchka, 
flipp-chart. 
Kunning sarhisobini 
qilish 
Jami: 1 soat 20 daq. 
 
1-sessiya. Kirish qismi 
1.
 
Videorolik.
Yomon xayollardan qutulish ancha qiyin bo‘ladi. Bu diqqatni bir joyga 
to‘plash va mashqlar bajarishni talab qiladi. Lekin ijobiy fikrlashga yo‘naltirishga 
yordam beruvchi bir necha usullar bor.
Miya bizga yomon xotiralarni va og‘ir tajribani unutishga yo‘l qo‘ymaydi. Bu bilan 
u bizni o‘tmishdagi xatolarni takrorlashdan himoya qilmoqchi bo‘ladi. Lekin salbiy 
fikrlar yaxshi narsalarni ko‘rishga, har bir kun uchun quvonishga va baxtli 

---

121 
yashashga imkon bermaydi. Ijobiy fikrlashga o‘rganish uchun quyidagi usullarni 
sinab ko‘ring. 
O‘zingizni salbiy fikrlar boshqarishiga yo‘l qo‘ymang O‘z salbiy hissiyotlaringizni 
ozod qiling. Unga kuch-qudratingizni to‘xtatib turishiga va sizni pastga tortishiga 
yo‘l bermang. O‘z aqlingizni nazorat qiling. O‘zingizning qayg‘uli holatingizni va 
salbiy fikrlayotganingizni sezsangiz, diqqatingizni boshqa yaxshiroq narsalarga 
yo‘naltiring. Sizga quvonch bag‘ishlaydigan narsalarni eslang. 
Evaziga ko‘proq olish uchun ko‘proq fido qiling 
Biz boshqalarga qanchalik marhamatli bo‘lsak, o‘zimiz shunchalik baxtliroq 
bo‘lamiz. Kimgadir unchalik katta bo‘lmagan sovg‘a bering yoki uni maqtang, 
begona kishiga bir piyola choy sotib oling yoki yordam bering. Odamlar sizdan 
minnatdor bo‘lishadi va bu sizga quvvat bag‘ishlaydi. 
Ayni lahzalardan zavqlaning 
Fikrlarni butunlay qayta dasturlash uchun har bir kuningizni ijobiy hissiyotlarga 
to‘ldirish kerak. Shu yerda va bugungi kun bilan yashang. O‘tmish bilan emas. 
Ertangi kun bilan emas. Va hatto oldinda turgan ta’til bilan ham emas. 
Quyidagi savollarga javob berishga harakat qiling: 
Hozirning o‘zida nimadan minnatdorman? 
Hozirning o‘zida quvonchliroq va quvnoqroq bo‘lish uchun men nima qila olaman? 
Hozirning o‘zida o‘z sevgim va minnatdorchiligimni qanday namoyish qila olaman? 
Hozirning o‘zida boshqa odamni qanday baxtli qila olaman? 
Siz o‘z fikrlaringizni nazorat qilishni o‘rganishingiz bilan miya bunga ko‘nikadi, 
shunda ijobiy fikrlash siz uchun tabiiy holatga aylanadi.